Всем привет, это проект «Жизнь в хоккее». Сегодня мы приступаем к видео изданию программы подготовки полевых игроков на ледовой беговой дорожке, можно сказать к созданию курса дополнительного образования, имеющего прекрасные педагогические результаты по воплощению, становлению и укоренению игровых навыков, и способствующего их скорейшему переносу игроками на лёд.
Первый блок упражнений это разминка, и с неё начинается каждая наша тренировка. Первое задание в этом блоке - «вертикальные перекаты». Игрок принимает игровую стойку, удерживается за страховочный поручень, и при помощи своего «таза», начинает смещать вес тела с носков на пятки и обратно.
Это, и каждое из последующих разминочных упражнений, длится примерно по пять секунд.
Следующее упражнение – бег «на носочках» и бег «на пяточках». Игрок, в течение 5 секунд начинает бег, (как если бы он бежал по земле), смещая вес тела на переднюю половину лезвия конька, и пять секунд, смещая вес на заднюю его половину.
Третье упражнение – резкое выпрыгивание двумя ногами вперёд, одновременно поднимая вверх носки обоих ботинок. В данном упражнении не важны сила и высота выпрыгивания, значение имеет только резкость и вертикальная подвижность голеностопа.
Четвёртое упражнение – «змейка» или «косичка». Игрок шагает перекрёстным шагом, после каждого зашагивания, акцентированно перенося вес тела на опорную ногу, и не допуская потери равновесия или схождения центра массы с лезвия конька опорной ноги.
Пятое упражнение – слалом. Игрок выполняет слаломные движения с максимальной амплитудой в работе таза и одновременным выносом лезвий обеих коньков на рёбра.
Следующее упражнение – горизонтальные перекаты. Здесь также мы делаем акцент на переносе веса тела на опорную ногу, снова, максимально задействуем таз спортсмена. Ноги которого при перекате не выпрямляются, и всё упражнение выполняется в хоккейной стойке.
Седьмое упражнение – «фонарик». Следим чтобы при выполнении этого технического приёма, лезвия коньков не соприкасалось с поверхностью льда, осуществляя тормозящее движение. Далее к «фонарику» мы присоединяем «кроссовер» и отрабатываем ещё пять секунд. Таким образом седьмое упражнение длится у нас 10 секунд.
Восьмое упражнение. Выставляем ноги на ширине плеч, фиксируя их на внешних рёбрах коньков. Зафиксировав ноги на внешних рёбрах, с игроками начального уровня подготовки осуществляем низкие приседания, с игроками продвинутого уровня, выполняем «вертикальные» перекаты, как в упражнении №1, только на внешних рёбрах лезвий. Время выполнения упражнения – 5 секунд.
Девятое упражнение – 5 прыжков на одной ноге, с «мягким», «кошачьим» приземлением «с носка на пятку». 5 прыжков на второй ноге. Далее, на одной ноге, фиксируем ботинок конька и отрабатываем «слалом» одними только лезвиями, «кладя» каждое из них поочерёдно направо и налево. Проделав упражнение 5 секунд, меняем ногу и продолжаем упражнение.
Выполнив все задания, игрок уходит на линию ожидания.
1 view
27
4
3 months ago 08:41:20 1
Полный БЕСПЛАТНЫЙ КУРС АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА
3 months ago 01:11:17 1
Вторая мировая: 1940 / Битва за Британию / Вступление Италии в войну / Уроки истории / @MINAEVLIVE
3 months ago 00:55:11 1
🎀 Кукла вязаная крючком из плюшевой пряжи / Мастер класс кукла за час
3 months ago 00:33:18 1
🌻 Как создать красивую куклу с ГОЛУБЫМИ волосами крючком 🌻 Тело куклы амигуруми . 1 / 2
3 months ago 00:13:30 1
Курс «Блокфлейта для начинающих». Урок 1
3 months ago 00:23:58 1
АНГЛИЙСКИЙ ПО ПЕСНЯМ - Scorpions: Wind Of Change
3 months ago 01:25:18 1
ВИЗАНТИЙСКАЯ ИМПЕРИЯ: от Константина I до Юстиниана Великого / Уроки истории / @MINAEVLIVE
3 months ago 00:20:37 1
АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ДО АВТОМАТИЗМА - УРОК 25 ГРАММАТИКА УРОКИ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА
3 months ago 00:24:27 1
АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ДО АВТОМАТИЗМА - УРОК 24 ГРАММАТИКА УРОКИ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА
3 months ago 02:11:05 1
Оживай и молодей. Живой урок №1
3 months ago 00:36:27 1
ПОЛНЫЙ РАЗБОР Three Days Grace - I Hate Everything About You | Рецепт простой - повторить сложно
3 months ago 02:05:57 1
Принцесса Диана: жизнь и смерть
3 months ago 00:10:01 1
“Мы бандито, гангстерито“. Советский ГУЛАГ и двойной плагиат.
3 months ago 00:39:33 1
На уроках Арама Ильича Хачатуряна (урок первый)
3 months ago 00:04:35 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев
3 months ago 01:02:26 1
МАТРИЦА ИЗМЕНИЛАСЬ У ВСЕХ, СЧИТАЕМ И РАЗБИРАЕМ ВСЕ ЧИСЛА I БЕСПЛАТНОЕ ОБУЧЕНИЕ I МАРА БОРОНИНА
3 months ago 00:03:54 1
Kandace Springs (feat. Chris Potter) - Gentle Rain
3 months ago 00:04:33 1
Волевые качества для музыканта. 3 основные ситуации. Развитие силы воли.
3 months ago 00:43:26 1
Blender для начинающих - Знакомство с программой | Урок 1
3 months ago 01:35:24 1
Как узнать будущее по дате? Нумеролог о катаклизмах, абьюзерах и предназначении. Кристина Егиазарова
3 months ago 00:20:06 1
Тестировщик с нуля / Урок 0. Как стать тестировщиком за один курс?
3 months ago 00:13:35 1
Расходы на запуск продаж, на OZON... Раскидал все по полочкам на своем примере.
3 months ago 00:25:05 1
РОЗОВЫЕ РОЗЫ СВЕТКЕ СОКОЛОВОЙ из БИСЕРА - мастер-класс, урок 2/3 - Цветы, продолжение
3 months ago 00:21:14 1
Женни Маркс жила в нищете, дети умирали, муж ей изменял и много пил, но все сорок лет она его любила