Пешеходный мост

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол на ширине бедер. Руки могут упираться в пол, бока – в пол. Прижмите поясницу к полу. Поднимите таз и выпрямите бедра. Задержитесь в позе и начните будить пятки от ягодиц, чтобы колени выпрямились. Стремитесь держать таз ровно и высоко. Затем пройдитесь пятками назад к исходному положению. Заметка. Ходите только на пятках до тех пор, пока вы еще можете контролировать положение бедер. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подросток