Удар двумя ногами в прыжке / влёт в соперника

Как научиться бить двумя ногами в прыжке / влёт в соперника . Очень простой удар ногами, рекомендую применять этот удар в самообороне, если позволяет дистанция. Или использовать этот удар в помощь другу.