КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*
Ищешь упражнения стоя? Эта тренировка на кардио и пресс стоя, адаптированная для начинающих, поможет тебе хорошенько вспотеть, проработать мышцы пресса и выложиться на 100%. Во время этих 10 минут мы сможешь сжечь около 100 калорий, привести в тонус все тело, и просто чувствовать себя прекрасно после ее выполнения. Тебе не понадобится ни дополнительное оборудование, ни много места: эти упражнения для похудения выполняются без инвентаря и полностью стоя.
Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: поддерживай интенсивный для себя ритм (может быть медленнее или быстрее, чем на видео) и старайся держать пресс в напряжении на протяжении всей тренировки для большего эффекта. Ну что, вы готовы? Поехали!
#прессстоя #тренировкастоя #упражнениястоя #делайтело
💥 Для большего эффекта добавь эти упражнения:
- планка-челлендж 7 минут
- всё тело без оборудования 11 минут
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой
Экспресс-заминку после тренировки
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram
🍍 Telegram “ДелайТело Family“ tbi3RHkSUfdkOWQ0
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
1 view
15
2
3 months ago 00:30:12 1
Зеленский предложил Казахстану, Узбекистану и Кыргызстану открыть второй фронт против России
3 months ago 00:03:00 1
ОТОРВИТЕСЬ ОТ ПОЛИТИКИ! Посмотрите! НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ СТАРУЮ КАРТОШКУ! Домашнее супер удобрение.
3 months ago 00:33:51 1
30 MIN STANDING ABS CARDIO WORKOUT | Low Impact, No Jumping | Toned Waist + No Repeat Be Unstoppable
3 months ago 00:34:45 1
30 MIN FULL BODY CARDIO & ABS HIIT | NO REPEATS & NO EQUIP | Summer Body Shred Challenge
3 months ago 00:02:35 1
🍓ХОТИТЕ МНОГО КРУПНОЙ И СЛАДКОЙ КЛУБНИКИ? Подкормки не нужны! Бесплатное средство для земляники.
3 months ago 00:28:30 1
25 MIN ALL STANDING CARDIO & ABS at Home Workout | NO REPEATS | Summer Body Shred Challenge
3 months ago 00:24:35 1
24 MIN CARDIO HIIT TABATA WORKOUT - Full Body, Fat Burn At Home
3 months ago 00:02:34 1
ЧЕМ КИСЛЕЕ, ТЕМ СЛАЩЕ! Всего 1 подкормка голубики даст море урожая сладких насыщенных вкусом ягод.
3 months ago 00:50:45 1
🔥45 MIN KILLER HIIT TABATA WORKOUT🔥ALL STANDING🔥No Equipment🔥No Repeat🔥BEST OF HIIT MASHUP🔥
3 months ago 00:24:28 1
24 MIN TABATA TONE UP WORKOUT (Intermediate) - No Equipment, HIIT Home Workout With Tabata Songs Mix
3 months ago 00:27:19 1
unboxing xdinary heroes 1st full album troubleshooting🤘🏻| standard & ot6 platform ver!
3 months ago 00:23:45 1
😳 распаковка альбомов Xdinary Heroes - Trouble shooting (jyp pob) 🎸 kpop album unboxing