Йога для беременных | Первый триместр | Мягкая разминка, разогрев и растяжка

Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачем и убедиться, что тебе можно заниматься. В сегодняшней практике мы мягко разомнемся, разогреемся модифицированной версией приветствия солнцу и даже немножко покачаем попу. Внимательно следи за своими ощущениями, своим самочувствием и делай перерывы, когда нужно. Так как во время беременности вырабатывается гормон эластин, о действии которого говорит само название, с растяжками нужно быть осторожнее чем обычно. Этот гормон размягчает соеденительные ткани и связки, поэтому с глубокими растяжками очень быстро можно перестараться. Особенно это касается области таза. Поэтому следи за тем, чтобы начинать растяжку с менее глубокой и очень плавно и постепенно увеличивать, но не доходить до привычного тебе предела. Частые жалобы в первом триместре это тошнота, головокружение и усталость. Если ты чувствуешь первые две, пробуй не наклонять голову вниз в приветствии солнцу и кошке. Как от усталости, так и от тошноты и головокружения, как ни с