Вращение рук в положении лежа

Вращение рук в положении лежа — это упражнение, которое помогает улучшить мобильность плеч, в частности задних дельтоидов, ромбовидных мышц и трапециевидных. Оно также направлено на укрепление мышц задней части плеча. Выполнить 2–3 подхода по 10–15 повторений в каждом направлении.