Вторник - утро.

Всю треню отбомбили со Светкой! 1. Взятие на грудь в сед на 3 повтора : 50*3 70*3 80*3 90*3 97*3 - дошел до нужных процентов, это вершина нашей пирамиды в цикле, дальше легче веса но больше повторов, для меня это хорошо. Сегодня ноги и плечи были в ауте, но сделал дело и доволен ! 2. EMOMx8: Строгий жим стоя на 4 раза 60кг (72,5% от 1ПМ) Сделал чисто 6 минут, на 7 минуте сил хватило на 3 1жимовой швунг и 8 минута все жимовые швунги, плечи наглухо, но прогресс огромный, недавно не мог в таком режиме