12/15 ✅
💪🏻 Почему могут болеть мышцы?
Каждый раз, когда вы превышаете текущую выносливость своих мышц, в мышечных волокнах происходят микротравмы и возникают повреждения окружающих соединительных тканей.
🏅 На пути к результату
Ощущения после выполнения упражнения, могут показаться неприятными, но на самом деле это первый и самый важный шаг к тому, чтобы ваши мышцы стали сильнее.
Атлеты, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, особенно подверженны мышечной боли.
Это происходит потому, что мышцы еще не приспособлены к физическим нагрузкам, и любая новая физическая активность выходит за пределы их возможностей.
После увеличения нагрузки на пресс у вас могут болеть мышцы, даже если вы ведете достаточно активный образ жизни.
Начинайте новые упражнения с постепенного увеличения интенсивности.
Вспомните! Наш челлендж мы начали с 25 повторений, сегодня выполнили 80, а завтра еще на 5 будет больше.
✨Что поможет при боли в мышцах после физической активности?
Движение - лучшее лекарство, а вот полный покой в течение дня может усугубить боль. Выполняйте упражнения низкой интенсивности.
Большая часть восстановления и роста мышц происходит во время сна, поэтому важно получать достаточный и качественный сон.
Питайтесь пищей, содержащей достаточное количество питательных веществ, включая белки.
Это даст вашему организму инструменты, необходимые для завершения процесса восстановления.
2 views
2276
867
9 months ago 00:12:33 1
Maamoul عجينة المعمول
9 months ago 00:24:33 1
Top things to do in Corpus Christi & North Padre Island: #texasbeaches #corpuschristi #padreisland