Day 12. Challenge sit-up. 80 повторений

12/15 ✅ 💪🏻 Почему могут болеть мышцы? Каждый раз, когда вы превышаете текущую выносливость своих мышц, в мышечных волокнах происходят микротравмы и возникают повреждения окружающих соединительных тканей. 🏅 На пути к результату Ощущения после выполнения упражнения, могут показаться неприятными, но на самом деле это первый и самый важный шаг к тому, чтобы ваши мышцы стали сильнее. Атлеты, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, особенно подверженны мышечной боли. Это происходит потому, что мышцы еще не приспособлены к физическим нагрузкам, и любая новая физическая активность выходит за пределы их возможностей. После увеличения нагрузки на пресс у вас могут болеть мышцы, даже если вы ведете достаточно активный образ жизни. Начинайте новые упражнения с постепенного увеличения интенсивности.  Вспомните! Наш челлендж мы начали с 25 повторений, сегодня выполнили 80, а завтра еще на 5 будет больше. ✨Что поможет при боли в мышцах после физической активности? Движение - лучшее лекарство, а вот полный покой в течение дня может усугубить боль. Выполняйте упражнения низкой интенсивности. Большая часть восстановления и роста мышц происходит во время сна, поэтому важно получать достаточный и качественный сон. Питайтесь пищей, содержащей достаточное количество питательных веществ, включая белки. Это даст вашему организму инструменты, необходимые для завершения процесса восстановления.