ЧЕРВЯЧОК - КОШЕЧКА

✳️ Ещё одно прекрасное упражнение на гибкость ЧЕРВЯЧОК - КОШЕЧКА ✳️.⠀ 🔺 Исходное положение -колени на ширине таза , спина прямая , лопатки сведены , контролируем поясницу и положение стоп !⠀ 🔺 Начинаем движение - смещаем таз назад и ставим ладони на пол. ⠀ 🔺 Когда тело окажется на четырёх точках опоры ( колени и ладони) как бы в позе паучка , запускаем волну по всему телу , сместив таз под себя , поясницу наверх , и сразу же выпрямляем руки в локтях !!! ⠀ 🔺 Обратно взращаемся обычной кошечкой , ( не забываем отрывать колени от пола , чтобы активировать ягодицы ).⠀