Комплекс упражнений на верх тела. Тарасов Денис, Персональный тренер тренажерного зала Фитнес Парк.

1. “Лодочка“ 40 сек выполняем, 5-10 сек отдыхаем. 5 подходов; 2. Комплекс упражнений на пресс. 5 кругов, каждое упражнение делаем по 30-40 секунд, отдых между подходами 5-10 секунд. Между кругами 1,5 минуты; 3-8 упражнения делаем по 40 сек нагрузки на каждую мышечную группу. 4-5 подходов; 3. Махи перед собой; 4. Жим вверх; 5. Махи в сторону; 6. Разгибание рук; 7. Сгибание рук; 8. Тяга к поясу в наклоне; 9. Отжимания. 3 подхода до “отказа“.