Как укрепить запястья | Лучшие упражнения от туннельного синдрома
Все программы Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок в клуб FitSpo –
Многие испытывают дискомфорт при отжиманиях, планках, выполнении жимов и даже обычных бытовых делах. Но «закачивать» тут не поможет!😒
Если держишь в руке 🤳 или сидишь над клавиатурой по несколько часов в день, то не удивляйся, что в планке у тебя начинает болеть запястье. Кисть нуждается, с одной стороны, в укреплении, а с другой – в разгрузке.
Болевые ощущения связаны не со слабостью мышц, а с их излишней жесткостью и спазмом. Нерв, который должен легко проскальзывать между тканями, зажимается и дает эту боль. Поэтому сегодня мы поработаем с нервами, которые иннервируют большой, указательный и средний пальцы. Дадим мышцам подвигаться в непривычных направлениях и снимем спазмы.
Из оборудования вам понадобится только тонкая резинка для волос или для денег.
Можно сразу приготовить, чтоб не отвлекаться. И погнали!🔥
‼️Запомните — работая с руками, мы воздействуем на все тело‼️
Добавь в ежедневный график пятиминутки с упражнениями из видео и туннельный синдром не побеспокоит в неподходящий момент.
Тайм-коды:
00:00 Виктория Боровская о боли в запястьях
00:51 Последствия проблем с запястьем
01:12 Выстраиваем работу с запястьями
02:11 Упражнение №1 - поднимаем и опускаем лопатку с отведенной рукой, голова в наклоне (3 раза)
04:00 Упражнение №2 - вращаем большой палец наружу/внутрь, сохраняя натяжение кисти
05:35 Как влияет постоянное сгибание на организм
06:25 Эффект от работы с запястьями
07:13 Упражнение №3 - проскальзываем большим пальцем по ладони
08:23 Упражнение №4 - Раскрываем пальцы с резинкой на руке
09:02 Польза упражнений
Задать вопрос Виктории Боровской:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤
#ШколаЗдоровогоФитнеса#Запястья#ТуннельныйСиндром#БольвЗапястье#УпражнениядляЗапястий
4 views
92
31
9 months ago 00:21:14 1
Лучший способ укрепить иммунитет. Если будете делать это - Вы больше не будете болеть! неболей.
9 months ago 00:13:39 1
Как укрепить характер через работу с телом. САМОРАЗВИТИЕ.
9 months ago 00:20:14 1
СЛОВО об укреплении семьи. ПРАВИЛЬНОЕ наставление. МОЛИТВА за защиту семьи. МАРАФОН ОБНОВЛЕНИЯ 2023
9 months ago 00:16:22 1
Основная причина всех аутоиммунных заболеваний🙌
9 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
9 months ago 00:02:40 1
Хвала тебе наш Господь | Хор африканских мальчиков
9 months ago 00:13:18 1
Воздви́жение Честно́го и Животворящего Креста Господня. 27 сентября (н.ст.)
9 months ago 00:09:38 1
Обвал рубля. К чему готовиться? | Блог Ходорковского
9 months ago 00:28:31 1
Мягкий цигун с мастером | Цигун для начинающих | Станислав Казаков
9 months ago 00:06:26 1
Укрепляем Сосуды: Секреты от Профессора Картавенко
9 months ago 00:15:02 1
Это сильнее чем ЛЕКАРСТВО! Лучший способ укрепить иммунитет | Как перестать болеть?
9 months ago 00:36:55 1
Александр Невский / Уроки истории / МИНАЕВ
9 months ago 00:10:42 1
Как убить вирусы быстро и эффективно🔥
9 months ago 00:08:58 1
Человек для системы.
9 months ago 00:07:06 1
Лучшее средство при любых проблемах с легкими🙌
9 months ago 00:07:23 1
Лучшая защита легких и печени! Детоксикация легких и печени🙌
9 months ago 00:14:10 1
ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА! #женскоездоровье #интимныемышцы #лучшекегеля
9 months ago 00:12:27 1
Простое утреннее дыхательное упражнение!
9 months ago 00:07:55 1
6 главных ошибок лечения ОРВИ и простуды🙌
9 months ago 00:19:59 1
Как выровнять положение шеи, как удлинить и укрепить шею?
9 months ago 00:26:43 1
Как получить подарки и вылечить плоскостопие
9 months ago 00:22:28 1
ВЫСШЕЕ Я . Как Укрепить СВЯЗЬ с Изначальным Я? Как можно ПОМЕНЯТЬ что то в своей ЖИЗНИ ?
9 months ago 00:40:12 1
Прямой эфир “Упражнения для здоровья шейного отдела“
9 months ago 00:17:07 1
Причины опозданий. Как справиться с опозданиями. Постоянно опаздываю. Личные границы.