🌺 10 июля начинаем курс, посвящённый тазу 🌺
За время курса мы:
✅ раскрепостим область таза. Мягко снимем застарелые зажимы, освободим мышцы. Позволим бёдрам двигаться легко и свободно.
✅ Укрепим женское здоровье! Значительно улучшим состояние мышц живота и тазового дна!
✅ Освоим танцевальные движения восхитительного танца Трайбл. И узнаем, как с его помощью можно укреплять здоровье и регулировать своё психо-эмоциональное состояние!
✅ Научимся переносить танцевальную практику в повседневность, чтобы всегда быть в прекрасном жизненном тонусе, заряжаться энергией и отличным настроением и делиться этим с окружающими!
🔔 ПРОГРАММА КУРСА.
🦋 Урок 1: МФР (Миофасциальный релиз. Снятие зажимов).
Первое наше занятие посвящено снятию зажимов с мышц таза. Мы проделаем это с помощью самомассажа. Замечательно выполнять эту практику перед сном и перед растяжкой.
Благодаря такому самомассажу, вы гораздо легче будете осваивать танцевальные движения, т.к. тело будет уже свободней.
Рекомендую выполнять практику в тёплом помещении или одежде, которая вас согревает дополнительно. Плюс стакан тёплой воды.
🦋 Урок 2: Стабилизация таза, приведение мышц в нормальный тонус и растяжка. Также я добавила комплекс упражнений для шеи, т.к. таз и шея связаны между собой зеркально :)
Постарайтесь выбрать удобное время, чтобы вас никто не отвлекал, и вы могли хорошо прочувствовать в упражнениях своё тело.
🦋 Урок 3: Shimmy
- Shimmy stationary
- Shimmy 3/4
- Reverse Shimmy
- другие вариации Shimmy.
Я объясняю несколько вариантов выполнения, подберите для себя свой. Идём от простого к сложному.
Рекомендую сразу под музыку выполнять движения, т.к. музыка дарит дополнительное вдохновение и ритм.
🦋 Урок 4: Hip circle
- круг бёдрами (внутренний и обратный)
- танцевальные проходки.
Одно из самых непростых базовых движений Tribal Fusion. Разберём его детально, чтобы не упустить ничего важного!
🦋 Урок 5. Maya
- Maya
- Reverse Maya
- танцевальные проходки.
В этом уроке изучаем вертикальные восьмёрки бёдрами. Узнаем какие мышцы укрепить, а какие нужно потянуть для углубления техники этого движения.
🦋 Урок 6: Техника Lock (замки). Берём самые простые удары бёдрами на базе шимми и тренируем, тренируем, тренируем! А как же ещё достичь желаемого результата?! :)
🦋 Урок 7. Включение интимных мышц в танцевальные движения. Необычная и непривычная практика в танцах. Но именно благодаря ей, вы получаете дополнительный терапевтических эффект для женского здоровья! Укрепляем мышцы тазового дна в танцевальных движениях.
🦋 Урок 8: Балансы.
Учимся балансировать в самых простых упражнениях, а также включаем балансы в танцевальные движения. Стремимся выполнить шимми, круги и восьмёрки бедрами, а также удары на одной ноге, а затем переносим вес тела (не теряя движение) на другую ногу. Научаясь балансировать в телесных практиках, вы переносите этот баланс в другие сферы жизни, гармонизируя их.
🦋 Урок 9: Танцевальная связка.
В этом занятии мы разучиваем небольшую быструю связку. У неё несколько игривый, шуточный характер.
Соединяем в ней: шимми, проходки и технику ударов. А главное - тренируем это всё на скорости!
🦋 Урок 10: Импровизация.
Стараемся отключить мысли и просто чувствовать музыку и своё тело. Берём плавные спокойные движения: восьмёрки и круги бёдрами. Направляем внимание как внутрь тела, так и в пространство вокруг него.
💥 Стоимость курса - 2100 р. (до 1 июля).
❤ ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ на курс пишите мне в ЛС: слово: “курс“.
11 views
45
9
2 weeks ago 00:16:34 1
Новая встреча с Батюшкой ИЛИЕМ в Оптиной Пустыне. Дорога в Оптину и радуга над Оптиной Пустынью.
2 weeks ago 00:02:29 1
Сейсморазведка
2 weeks ago 01:16:36 1
“Встреча без галстуков - 2 часть“ с Виталием Сундаковым в Славянском Кремле | архив, июнь 2022
2 weeks ago 01:13:04 1
“Встреча без галстуков - 1 часть“ с Виталием Сундаковым в Славянском Кремле | архив, июнь 2022
2 weeks ago 00:15:25 2
Что такое инверсия парадидла | Часть 4
2 weeks ago 00:34:45 1
Урок Энерговолшебства
2 weeks ago 00:05:35 1
Что такое тупик? Как человек в него попадает? - Фрагмент занятия мастер-группы
2 weeks ago 00:04:48 1
Блестящий урок истории французам от Александра Макагонова
2 weeks ago 00:00:59 1
Успех очень часто имеет тернистый путь. Личностный рост. Как добиться цели?
2 weeks ago 00:02:16 1
Урок по финансовой грамотности “Бюджет семьи. Доходная и расходная части бюджета“
2 weeks ago 00:23:36 1
Английский на слух | Урок английского по сериалу «Друзья» | Часть 4
2 weeks ago 00:28:57 1
Гениальная философия Франца Кафки
2 weeks ago 00:31:07 1
Что я поняла о развитии техники пианиста за 30 лет. Мой пример. Всё о быстрой игре на фортепиано.
2 weeks ago 00:14:13 1
1 урок 2 часть
2 weeks ago 00:53:13 1
1 урок 1 часть
2 weeks ago 00:12:02 1
Михаил Панночко отреагировал на развратное поведение пророка Василия Величко #panocko #vasilvelichko
2 weeks ago 00:19:34 1
АНГЛИЙСКИЙ НА СЛУХ | Урок Английского по фильмам
2 weeks ago 00:12:14 1
Разбор сценарной записи. Фрагмент занятия курса “Сценарное мастерство“
2 weeks ago 00:02:28 1
Имя: цель или потенциал? Фрагмент. Школа Буквицы “АСВЕДАР“
2 weeks ago 00:03:10 1
Сергей Курехин - Таблетки в виде слоников
2 weeks ago 01:34:34 1
Английский для начинающих,все серии подряд (1/2 часть)
2 weeks ago 00:17:37 1
Причины раздражительности и гнева. Александр Шевченко
2 weeks ago 00:16:25 1
Прокурор: ПАСПОРТ - фальшивый документ, как и СНИЛС, за 16 минут узнать почему
2 weeks ago 00:13:54 1
Фрагмент урока государственного экзамена по народно-сценическому танцу. “Губернская Балетная Школа“.