Как научиться держать ласточку?

Всем привет! В этом видео я рассказал вам, как научиться держать ласточку. Обучение поэтапное, сначала делаем закрытую ласточку, потом полузакрытую, с согнутыми в коленях ногами на 90 градусов, ноги врозь, и фулл ласточки. Именно этим способом, я научился держать ласточку. Удачи в изучение данного элемента! Если тебе нужна программа тренировок, то пиши мне в личку вк . Я пишу их индивидуально под каждого человека, отталкиваясь от ваших физических данных, целей, травм и предпочтен