5 упражнений для плоского живота и лёгкости поясницы

Смотри мои курсы 🏋️‍♀️ Этот комплекс идеально подходит для ежедневных тренировок! 🏋️‍♂️ ✨ В моем клубе есть три абонемента: Абонемент №1. Регулярный фитнес Для тех, кто уже исправил осанку и хочет поддерживать здоровье и красоту. Регулярные тренировки для отличной формы. Абонемент №2. Исправить осанку Коррекционный фитнес: пройди диагностику осанки, узнай, куда наклоняется таз и выпирает ли голова. Специальные упражнения помогут исправить осанку и избавиться от болей. Абонемент №3. Похудение и избавление от отеков Лимфодренажные упражнения, готовые рационы и лекции нутрициолога для улучшения самочувствия и снижения веса. 💡 Все курсы, входящие в абонементы, можно приобрести по отдельности! ⚡️ Плюс — бесплатные зарядки! Так же вы можете пройти бесплатную диагностику осанки и мы подберем вам индивидуальный курс. Теперь о комплексе упражнений: 1️⃣ Упражнение 1: 16 повторов на каждую сторону 2️⃣ Упражнение 2: 24 повтора 3️⃣ Упражнение 3: 16 повторов на каждую сторону 4️⃣ Упражнение 4: 16 повторов, 2-3 подхода (если контроль мышц хороший, можно увеличить скорость и интенсивность) 5️⃣ Упражнение 5: 12 повторов на каждую сторону, 2-3 подхода