Как избавиться от страха публичных выступлений? Упражнение экспозиция. #какизбавитьсяотстраха #КПТ
В этом видео я расскажу вам о методе экспозиции из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и покажу, как его использовать для преодоления страха публичных выступлений.
Навигация
0:00 1. Зачем нужно и как работает упражнение экспозиции:
Поймете, как научиться снижать уровень тревоги и улучшать качество жизни.
0:53 Как выполнять упражнение экспозиции:
Шаг за шагом освоите метод систематического столкновения с пугающими ситуациями.
1:28 Пример выполнения упражнения при публичных выступлениях:
Составите иерархию страха и научитесь постепенно преодолевать свои страхи
Экспозиция – это мощный инструмент, который помогает изменить когнитивные паттерны и справиться с избегательным поведением. Если вам надоело бояться - это видео для вас!
1 view
1984
615
5 years ago 00:47:26 150
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ?
4 years ago 00:11:43 15
Как избавиться от белокрылки.
7 years ago 00:11:52 932
ЦЕЛЛЮЛИТ! Как избавиться?
9 years ago 00:04:02 257
Как избавиться от шейного остеохондроза?
4 years ago 00:21:59 36
Как избавиться от негатива?
7 years ago 00:12:04 2.8K
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ ?!
8 years ago 00:10:03 5.2K
Как избавиться от сутулости
7 years ago 00:04:00 2.2K
Как Избавиться от ЦЕЛЛЮЛИТА?
6 years ago 00:08:05 1.7K
Как избавиться от мертвых подписчиков?!
7 years ago 00:26:49 1.4K
Как избавиться от целлюлита
5 years ago 00:02:05 7
Как легко избавиться от храпа
9 years ago 00:02:54 1.9K
Как избавиться от прыщей
7 years ago 00:04:35 2.9K
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПУШАЩИХСЯ ВОЛОС
9 years ago 00:04:40 5.1K
Как избавиться от секущихся кончиков волос
10 years ago 00:18:47 203
Как избавиться от целлюлита
3 years ago 00:13:59 11
Как избавиться от волнения страха и мандража
7 years ago 00:08:18 960
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ДОМА
3 years ago 00:04:32 87
ПРОФЕССОР ОСИПОВ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЧАЯНИЯ?
10 years ago 00:06:50 3K
JL КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЕДА ЗАВИСИМОСТИ
5 years ago 00:06:31 152
Как избавиться от одиночества
9 years ago 00:02:07 15.4K
Как избавиться от автомобиля “висящего“ на “хвосте“
11 years ago 00:02:24 1.6K
Как избавиться от живота? вопрос - ответ.
5 years ago 00:03:41 1.5K
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА НАВСЕГДА ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ