Растяжка сгибателей бедра стоя

Встаньте прямо лицом к ящику, столу или стулу. Встаньте на ногу, которую вы хотели бы растянуть, плотно поставив подошву другой ноги на стул. Убедитесь, что ваша нога находится посередине стула, чтобы избежать опрокидывания. Встаньте прямо, смотрите вперед и напрягите мышцы ягодиц. Держите ногу прямой, толкая бедра вперед. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра на ноге в стойке. Задержитесь в этом положении. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Функциональная_практика #Самостоятельная #Ноги #Тренажер___кардио #Подготовка_к_движению_разминка #Стоя #Сила #Все_тело