УРОК 14. КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УЛУЧШИТЬ ДЫХАНИЕ. ДИАФРАГМА. Часть 1.
УРОК 14. КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УЛУЧШИТЬ ДЫХАНИЕ. ДИАФРАГМА. Часть 1.
Что такое диафрагма.
Как расправить легочную ткань и уменьшить дыхательную недостаточность.
Как уменьшить одышку и улучшить кровообращение.
При вдохе и выдохе происходит изменение объёмов этих полостей. Поэтому при правильном выполнении этих упражнений будут активироваться все дыхательные мышцы и возможности лёгких к всасыванию воздуха.
Диафрагма является основной дыхательной (инспираторной) мышцей. Она куполообразно разграничивает два пространства, две полости брюшную и грудную.
При вдохе диафрагма спускается вниз и передвигает внутренние органы брюшной полости и таза вниз. При выдохе происходит обратный процесс. Таким образом внутренние органы получают естественный массаж. От подвижности диафрагмы зависят свобода движений туловища и такие функции организма, как: дыхание, говорение, крик, кашель, дефекация, роды, икота.
Другие дыхательные мышцы, влияющие на увеличение объёма лёгких, являются межрёберные мышцы. При вдохе (инспирации) наружные межрёберные мышцы поднимают ребра вверх и расширяют грудную клетку. В появившееся пространство устремляются лёгкие. Таким образом верхние отделы лёгких расправляются. На выдохе (экспирации) внутренние межрёберные мышцы опускают рёбра и уменьшают пространство грудной клетки. При этом последовательно уменьшается объём лёгких. Внутри туловища находятся две полости: грудная (отмечена синим цветом) и брюшная (отмечена красным цветом).
При вдохе и выдохе происходит изменение объёмов этих полостей. Поэтому при правильном выполнении этих упражнений будут активироваться все дыхательные мышцы и возможности лёгких к всасыванию воздуха. Для правильного выполнения упражнений показаны стрелки. Стрелки к центру и от центра указывают на движения грудной или брюшной полостью. Тренируясь самостоятельно, Вы сможете самостоятельно научиться правильному дыханию и использовать его для своего здоровья.
Азбука здоровья 1000 движений®. Николай Гришин
Больше информации здесь:
Вступить в клуб “ЖИВАЯ ЖИЗНЬ“:
На странице:
Телеграм канал:
Е-книги:
Полное собрание Азбука здоровья 1000 движений 1,2,3,4,5,6,7,8 е-книги: е-knjiigi/
Подпишитесь на е-новости:
Мой facebook: Помоги себе сам Николай Гришин
ВКонтакте:
Rutube: Помоги себе сам
YouTube: помоги себе сам ://@user-kw2cs7li3g/videos
Instagram: Николай Гришин
1 view
1401
436
5 months ago 01:23:42 1
Вторая мировая война: 1939 / Уроки истории / @MINAEVLIVE
5 months ago 00:07:01 1
Опера | Музыка 2 класс #18 | Инфоурок
5 months ago 01:01:04 1
Умная школа (Жуковский). Опыт создания школы. Документальный фильм.
5 months ago 00:31:06 1
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ#4 ПОДПИСЧИКОВ/
5 months ago 02:12:03 1
Как найти СВОЙ путь?| Пошаговый ПЛАН действий к заработку от 1 млн руб
5 months ago 00:09:24 1
XIV ВЕК. ИВАН КАЛИТА. ВОЗВЫШЕНИЕ МОСКВЫ. Русская История. Исторический Проект
5 months ago 00:44:03 1
АРТЕМ БЛОК | КАК РАБОТАЕТ НУМЕРОЛОГИЯ? О ЧЕМ ГОВОРИТ ВАША ДАТА РОЖДЕНИЯ?
5 months ago 01:13:33 1
Ирина Шведова - Уроки пения. песни за 25 лет (Альбом 2011) | Русская музыка
5 months ago 00:09:38 1
Создание движущихся изображений | Информатика 5 класс #25 | Инфоурок
5 months ago 00:11:12 1
§44 “Урал: население и города“, География 9 класс, Полярная звезда
5 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
5 months ago 00:15:49 1
Мальчик и Мастер. Как изменилась жизнь подростка с практикой Крийя
5 months ago 00:09:12 1
Великая Отечественная война 1941-1945 | Окружающий мир 4 класс #39 | Инфоурок
5 months ago 00:05:10 1
Решение уравнений | Математика 6 класс #42 | Инфоурок
5 months ago 00:18:30 1
Как вести КОНТЕНТ в соц сетях в 2024г
5 months ago 00:08:54 1
Дикие животные и их детеныши | Дошкольники | Окружающий мир #8 | Инфоурок
5 months ago 02:56:40 1
Сайт портфолио на React JS урок для новичков. Базовый вводный курс в React для начинающих
5 months ago 00:18:13 1
§ 8 “Конституционные права, свободы и обязанности“, Обществознание 7 класс
5 months ago 00:13:29 1
Образование, наука и культура в XVIII веке | История России 10 класс #22 | Инфоурок
5 months ago 00:16:26 1
Сшила быстрое платье из армани-шёлка. Моделирование рукава-реглан.
5 months ago 00:08:45 1
DIY🌺Ни за что не догадаетесь, чем закончится этот видеоурок😜 Ваза своими руками
5 months ago 00:12:31 1
Письменное умножение на трехзначное число | Математика 4 класс #48 | Инфоурок
5 months ago 00:39:38 1
Нежный и простой торт «Молочная девочка» с клубничной начинкой! Выпечка бисквита одним коржом.
5 months ago 00:16:27 1
HomeStyler. Урок 6. Загружаем 3D модели мебели в программу