Медитация - Сканирование тела. Майндфулнесс

Эта простая и полезная техника / медитация оччень хорошо подходит для начинающих, но и полезна для всех. Можно делать сидя или лежа, закрыв глаза. Она может помочь - расслабиться, снизить стресс,тревогу и беспокойство. - направить внимание и «энергию» на конкретную часть тела, может оказать помощь в процессе борьбы с различными заболеваниями. Если болезнь сопровождается болевыми ощущениям то практика сканирования может заметно облегчить переживание боли - улучшить сон - слушать себя и свои ощущения, быть простыми наблюдателями -относиться к себе и своему телу внимательно и бережно -на время абстрагироваться от постоянных мыслей и переживаний -научиться чувствовать свое тело, а значит, и свои потребности, желания -принимать вещи ,в том числе чувства, мысли, такими, какие они есть Практикуйте эту медитацию как можно чаще, чтобы увидеть результат