CHto delat kogda vam ploho

В последние дни мне плохо. А когда мне плохо, грустно, ощущение безысходности, тревоги, я беру в руки гири и выхожу потренироваться. Самое главное заставить себя начать упражнение — и тогда постепенно состояние начинает меняться. Мышцы разогреваются, во время тренировки постепенно появляется естественное желание продолжать, организм получает стимул к движению, к работе, дыхание и сердцебиение оживают, адаптируются к нагрузке, настроение улучшается, и это объяснимо с точки зрения физиологии. Что срабатывает я не знаю - так называемый «гормон счастья» — дофамин, который при нагрузках в организме вырабатывается в больших количествах. Но постепенно появляется ощущение удовольствия, чувство радости и оптимизма. Можно много рассуждать на тему эпигенетики, гормональных эффектов физических нагрузок, как растет тестостерон и горит жир, но лучше просто выйти на улицу и начать легкий бег или просто ходьбу. Через некоторое время настроение улучшится, серые мысли уйдут, состояние улучшится. В здоровом теле здоровый дух. Выходите и занимайтесь, а кого интересуют вопросы мужского здоровья - заходите на мой канал, открывайте видео по теме физических тренировок или питания для мужчин, или заходите в закрытую группу на платформе бусти или вконтакте. Будет интересно.