Упражнение для всего тела от Кристины

⭐️Кристина @_kristisiltchenko_ ,15 лет танцев и участница группы поддержки ХК “Юность-Минск“. ✅Упражнение - поднимание прямой ноги из положения планка на прямых руках. ⛔️Сложность - 3/5. ❗️Техника - 1) встаньте в планку на прямых руках , ноги нужно держать в прямом положении, в напряженном состоянии. В противном случае неправильное расположение ног приведет к ослаблению нагрузки на прямую мышцу пресса, что негативно скажется на прогибе поясничного отдела. 2) Из этого положения поднимайте прямую ногу вверх. 3) Возвращайтесь в исходное положение и повторите то же с другой ногой. 🔺Выполнение - 4 подхода по 15-20 раз каждой ногой. Выполнять можно чередуя ноги, либо сначала правой, потом левой. ⚠️Рекомендации - это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.