Летние виды спорта: травмы, профилактика и реабилитация.
Летние виды спорта: это не только море удовольствия, но и риск получить травму 🤕 Например:
Растяжения и разрывы связок (от активных движений в футболе, баскетболе, волейболе, теннисе)
Переломы (от падений на велосипеде, роликах, скейтборде)
Солнечные ожоги (от длительного пребывания на солнце)
Ушибы и ссадины (от падений, столкновений)
💪 Профилактика травм:
Разогрев перед тренировкой: 10-15 минут разминки помогут подготовить мышцы к нагрузке.
Правильная экипировка: шлем при катании на велосипеде, роликах, скейтборде, защитные очки для волейбола, тенниса, футбола.
Умеренные нагрузки: не переусердствуйте, постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
Правильное питание: обеспечьте организм необходимыми витаминами и минералами.
Регулярные тренировки: поддерживайте мышцы в тонусе, это снизит риск травм.
Защита от солнца: используйте солнцезащитный крем с высоким SPF.
🤕 Реабилитация после травмы:
Обратитесь к врачу! Правильный диагноз и лечение - основа скорейшего восстановления.
Следуйте рекомендациям врача: физиотерапия, массаж, лечебная физкультура помогут быстрее восстановить функциональность.
Не перегружайте травмированную область: дайте ей время на восстановление.
💪 Будьте здоровы и активны! И помните, что безопасность - прежде всего!
1 view
1821
535
5 years ago 00:03:37 5
Летние виды спорта
6 years ago 00:02:27 12
летние виды клуб-отеля “Царская охота“
13 years ago 00:08:42 13
летние виды Сыктывкара
8 years ago 00:41:11 33
Летние виды спорта. Роллер спорт - 4 сезона
3 years ago 00:02:20 70
WORKOUT62 - Репортаж про летние виды спорта в Рязани - воркаут
2 years ago 00:03:46 11
Аппликация «Летние виды спорта»
13 years ago 00:09:37 29
Летние виды спорта в -20
4 years ago 00:01:44 17
Водопад Куркуре, летние и зимние виды.
2 years ago 01:43:06 1
Летние виды СО
5 years ago 00:02:47 9
Развитие аутенка. Летние виды спорта.
8 years ago 00:39:58 23
Летние виды спорта. Велосипед. Любительский велотуризм - 4 сезона
12 months ago 00:02:29 1
Летние виды спорта (продолжение)
5 years ago 00:13:10 13
Перекличка. Летние виды спорта | Телешко Ульяновск
10 years ago 00:04:06 294
Ужасы спорта. Летние виды спорта. Часть 1 (Horrifying sports injuries)
2 years ago 00:50:13 4
Смешарики 3D Спорт | Летние виды спорта
2 years ago 00:50:22 1
Смешарики 3D | Летние виды спорта
9 years ago 00:02:49 5
Побочные Эффекты Могут Включать: Летние Виды Спорта
2 years ago 00:54:58 1
Смешарики 2D | Летние виды спорта! Сборник
4 years ago 00:42:37 2
СП Вяжем летние тренды. Летняя пряжа: виды, свойства, особенности
10 months ago 01:26:51 1
Летние виды спорта: травмы, профилактика и реабилитация.
4 years ago 00:03:43 4
[HD] [МСК] Летние виды. Природа, ж/д “Дегунино“.
6 years ago 00:41:21 8
Водные виды спорта – какие планы на летний сезон?
8 years ago 00:01:19 17
Летние виды спорта. Sports and activities
4 years ago 01:02:08 2
Прекрасные летние виды тихорецкого направления | Козырьки - Челбас из окна поезда