Летние виды спорта: травмы, профилактика и реабилитация.
Летние виды спорта: это не только море удовольствия, но и риск получить травму 🤕 Например:
Растяжения и разрывы связок (от активных движений в футболе, баскетболе, волейболе, теннисе)
Переломы (от падений на велосипеде, роликах, скейтборде)
Солнечные ожоги (от длительного пребывания на солнце)
Ушибы и ссадины (от падений, столкновений)
💪 Профилактика травм:
Разогрев перед тренировкой: 10-15 минут разминки помогут подготовить мышцы к нагрузке.
Правильная экипировка: шлем при катании на велосипеде, роликах, скейтборде, защитные очки для волейбола, тенниса, футбола.
Умеренные нагрузки: не переусердствуйте, постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
Правильное питание: обеспечьте организм необходимыми витаминами и минералами.
Регулярные тренировки: поддерживайте мышцы в тонусе, это снизит риск травм.
Защита от солнца: используйте солнцезащитный крем с высоким SPF.
🤕 Реабилитация после травмы:
Обратитесь к врачу! Правильный диагноз и лечение - основа скорейшего восстановления.
Следуйте рекомендациям врача: физиотерапия, массаж, лечебная физкультура помогут быстрее восстановить функциональность.
Не перегружайте травмированную область: дайте ей время на восстановление.
💪 Будьте здоровы и активны! И помните, что безопасность - прежде всего!
1 view
1822
535
16 hours ago 00:28:21 1
Мясные заготовки на летний сезон. Для гриля и духовки. Домашние полуфабрикаты в морозилку.
4 days ago 01:02:21 2
Какой будет буферная зона Путина, чем опасен Золотой купол Трампа и началось ли летнее наступление
7 days ago 00:02:52 3
Ярославские травматологи отметили профессиональный праздник
1 month ago 00:06:09 1
Фалунь Дафа (Фалуньгун): вся правда о преследовании в Китае.
2 months ago 00:08:31 6
Эффектный ажурный узор спицами для вязания джемпера, палантина 🔥 Как цветок Астильбы
2 months ago 00:02:37 2
Пляж в Анапе солнечным летом. Без комментариев
2 months ago 00:04:55 2
Море, солнце, песок и водоросли - летний отдых на южном пляже. Без комментариев
4 months ago 03:03:19 1
Фильм покорил миллионы, смотрим мелодраму, Любовь с испытательным сроком
4 months ago 00:05:02 1
20 назад / ЧП, нашли повешенным / трагедия Шойгу, новости комитета Михалкова
5 months ago 00:37:17 1
«НУЛЕВАЯ ВОЙНА» НА УКРАИНЕ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ОШИБОК ПРОШЛОГО И ДОБИТЬСЯ НАСТОЯЩЕГО МИРА
5 months ago 00:02:13 2
Пляж курорта на Черном море🤩. Без комментариев
5 months ago 00:10:47 1
ТОП 10 ЛУЧШИЕ КРОССОВКИ 2024 г
5 months ago 01:31:22 1
Кто правит миром? Взгляд через призму Библейских пророчеств | Who rules the world?
5 months ago 00:02:29 1
Танго Журавли ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПЕСНИ НА РЁБРАХ
5 months ago 00:15:57 1
ЖИЗНЬ В БЕЛОРУССИИ! - СТРАНА КРАСИВЫХ ЖЕНЩИН И СОВЕРШЕННОЙ АРХИТЕКТУРЫ - ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ
6 months ago 01:01:19 1
Они сделали невозможное. Музыкальный фестиваль на 20 000 человек с нуля | ПАРИ ФЕСТ | НА ШУМЕ | BEAM
7 months ago 00:19:58 1
Review Sony Cyber-shot DSC-HX300 обзор о фотоаппарате ультразуме
7 months ago 00:04:42 1
Другая Баба ЯГА - МАТУШКА Ягиня (ЙОГиня) - видеоклип Союза Шадровых 🎬
7 months ago 00:45:06 1
Как нас пугают старостью и попрекают молодостью | Эйджизм на реальных примерах
7 months ago 00:11:00 1
У VW и Porsche появился свой ГЕЛИК
7 months ago 01:21:45 1
Сергей Бурунов - о пути к успеху, дружбе с Харламовым, любимых ролях, музыке и депрессии
7 months ago 00:30:19 1
ГРИН КАРД 2026- ИНСТРУКЦИЯ, КАК ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ УЧАСТНИКА в 2024! Адвокат Gary Grant
7 months ago 00:40:43 1
“Получили мандат на беспредел!“ // Банарь: выборы без выбора, мерзость СМИ Молдовы и успехи БРИКС
7 months ago 00:10:24 14
Смена Почётного Караула на Мамаевом Кургане, Волгоград, 24 октября 2024 года, 14:00 часов