Убойная тренировка с гирей! Комплекс Минотавр курит в сторонке! Руслан Руднев

Многие имеют дома гири и не знают как с ней обращаться, максимум это приседания и подъем на попа! Верно?? Решил “взорвать“ многим сознание и показать что гиря это маленький спортзал, а точнее ВЕРШИНА ПИРАМИДЫ ЖЕЛЕЗНОГО МИРА! Тренируйтесь хлопци)) Подойдет всем, кто хоть чуточку имеет координацию, а если возникнут вопросы, то вот видео где мы рассказываем о каждом упражнении отдельно: Виды паука: 1) 2) Махи: 3) СитАп: 4) Группа в вк. Присоединяйтесь, задавайте вопросы. - Если есть какие то вопросы - спрашивайте. Руслан Руднев: инста - вк - фб - Сергей Руднев: инста - вк -