Простая зарядка на 7 минут для мобильности и подвижности (легкая разминка на каждый день)

✅ Простая тренировка, подходит для любого уровня. Проходит полностью стоя по схеме: 20 сек. работа 5 сек. отдых без повторений. ✅ В чем польза: разминка и укрепление суставов; тонус мышц; бодрое начало дня и повышение уровня энергии; улучшение настроения и работоспособности; улучшение кровообращения во всем теле; укрепление и вытягивание позвоночника; расправление плеч и улучшение осанки; повышение общей подвижности. 00:00 - Вступление 00:15 - Подъем рук вверх над головой 00:40 - Наклоны головы с руками на затылке 01:05 - Повороты головы за рукой 01:30 - Вращения плечами 01:55 - Вращения руками 02:20 - Вращения тазом 02:45 - Повороты с разведением рук 03:10 - Наклоны в сторону за рукой 03:35 - Подъемы на носки поочередно 04:00 - Вращение бедрами 04:25 - Подъемы коленей к ладоням 04:50 - Подъемы рук от поясницы к затылку 05:15 - Захлесты голеней с касанием стопы 05:40 - Шаги в сторону сгибание рук 06:05 - Переход с носков на пятки 06:30 - Наклоны с руками над головой 06:55 - Растяжка с вытянутыми руками