Как снизить СТРЕСС и его вред здесь и сейчас без таблеток! Простая техника успокоительного дыхания
Успокоить человека словами типа “успокойся“ когда у него стресс, когда он в состоянии реактивной обезьяны, невозможно. И чем больше будешь говорить, тем больше он будет заводиться. Как же тогда переключиться ему, из возбуждённой симпатической системы на парасимпатическую?
Если нет каких-либо успокоительных медикаментов, или не хочется их применять, или боязнь, остаётся только использовать рефлекс организма.
Тут может быть ситуация, когда вы глубоко провалились в яму стресса, что даже мысли о выходе вам в голову не приходят. Тогда, если повезёт, и рядом окажется трезвый человек, он вытащит вас.
Но если вы успели осознать, что с вами что-то не так, то чтобы успокоить себя можно использовать рефлекторный способ с помощью дыхания.
Как это работает. Когда вы дышите, на выдохе диафрагма грудной полости поднимается, объем грудной клетки уменьшается, что увеличивает давление на сердце. Синусовый нервный узел замечает, что кровь движется быстрее, давление крови поднялось, и эту информацию он передаёт в нервную систему. Мозг получает её и даёт импульсы на торможение нервной системы. Таким образом, дыхание с глубоким выдохом (выдох длиннее вдоха) это то, что будет тормозить симпатическую систему и успокаивать. При этом после выдоха можно еще на чуть-чуть задержать вдох.
Техника дыхания для успокоения: 1 – 2 секунды вдох, 3 – 4 секунды выдох, короткая пауза на 1 секунду, и повторение. Такое дыхание способно в том числе замедлить пульс сердца. Вдобавок на выдохе вы можете помогать выдоху поджатием живота.
Такая техника реально работает и может вами применяться вместе с обычной пешей прогулкой на свежем воздухе, чтобы выработать у себя все гормоны, вызвавшее стресс.
Симпатическая и парасимпатическая нервная система, дыхание для успокоения, дыхание от стресса, дыхание для успокоения нервов, дыхание во время стресса.
#СтрессВред #СистемаНервная #ОрганизмСтресс #СтрессУспокоение #УспокоениеТехника #ДаханиеТехника
dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов
💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ - 17 декабря
✅ Консультации с доком Никитой
💎Сайт Доктор Ник
⭐️Лечебные лекции
💯Полезный телеграм
💜Как помочь творчеству
🟠Лекция Вит. B1,2,3,5,6,7
🔵Лекция МЕТИЛИРОВАНИЕ
🏆Поддержать творчество!
💌Составить Биоценный рацион питания
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний
🔰Обзор Метаболизма №1
🪁Пищеварение и Стресс!
📜Архив писем телеграм
🚑Лечение жирной печени
😀Запор - лечение и облегчение!
😎Лечение боли в животе
🔥СЫТНЫЙ метод похудения
💿ДЗЕН
🌍Журнал Био
⏫VK
🟣Доктор Никита Харлов Био:
📕 Как отбирать продукты
🎪 РуТуб
VK
▶️ Полная лекция: Снизить вред стресса здесь и сейчас: метаболизм паники, реактивный мозг обезьяны, почему нет проблем
⛓ Альбом: Снизить вред стресса: метаболизм паники, реактивный мозг обезьяны
479 views
261
66
9 months ago 00:10:34 1
Сеть Хартмана - почему учёные это скрывают?
9 months ago 00:01:37 1
Почему сейлерам выгоднее сотрудничать с Фулфилментами / Фулфилмент OZON и Wildberries /
9 months ago 00:28:41 1
ШДК: Правила самолечения. Мифы о лекарствах для иммунитета. Рассказы о яйцах - Доктор Комаровский
9 months ago 00:02:54 1
Наводнение в США сегодня на Северную Каролину и Вирджинию обрушился тропический шторм «Офелия»
9 months ago 00:01:00 5
Диета — это плохо или хорошо?
9 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
9 months ago 00:04:05 1
Не тупите, мужики! Музыкальный клип от Студия Грек и @WartacticGames
9 months ago 00:22:35 1
ОКВ 643 работает, новые доказательства. Собрал отличную подборку этих доказательств.
9 months ago 00:07:29 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
9 months ago 00:18:21 1
Высокое НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ / маленькая разница между верхним и нижним давлением: причины, ЧТО ДЕЛАТЬ?
9 months ago 00:48:34 1
Дом из соломы. Экодом из соломенных панелей. Самый продуманный дом в мире.
9 months ago 00:08:27 1
30 СЕКУНД В ДЕНЬ СНИЗЯТ САХАР И ЛЕЧАТ ДИАБЕТ! Лучший массаж для ДИАБЕТИКОВ!
9 months ago 00:27:58 1
ШДК: Образ жизни детей и здоровье взрослых. Мазок и антибиотики. Витамины - Доктор Комаровский
9 months ago 00:27:23 1
ШДК: Новогодняя безопасность. Про фуфломицины. Детский сад в Дании - Доктор Комаровский
9 months ago 00:28:38 1
ШДК: «Сладкие» праздники. Антигистаминные средства. Воспитание детей в Китае - Доктор Комаровский
9 months ago 00:05:16 1
Как приготовить для ребёнка салат нисуаз? - Доктор Комаровский
9 months ago 00:05:49 1
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
9 months ago 00:06:17 1
Натрия тиосульфат Для ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА Мой личный опыт
9 months ago 00:24:00 1
Зефирные ЦВЕТЫ! Рецепт зефира для букетов цветов! Малиновка
9 months ago 00:10:16 1
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе
9 months ago 00:17:51 1
МАССАЖ НОГ ТЕННИСНЫМ МЯЧИКОМ, МФР СТОПЫ I САМОМАССАЖ
9 months ago 00:14:12 1
“Олег Ухналёв. Упасть и не подняться“. Почему пропал с эстрады исполнитель шлягера “Дождь и я“?
9 months ago 00:09:32 1
Мобилизация безработных
9 months ago 00:06:44 1
Регулярно пейте 1/2 стакана этого напитка, чтобы снизить кортизол🙌