Секрет как просыпаться бодрым. Фазы сна

Чтобы легко засыпать и легко просыпаться отдохнувшим и бодрым, надо следовать простым правилам. 1 Как минимум за шесть часов до сна необходимо перестать употреблять кофеин. Он содержится не только в кофе, но также в черном и зеленом чае, газированных напитках и даже в шоколаде. 2 Не наедайся перед сном. Легкий перекус допустим. Но четыре часа до сна не следует налегать на тяжелую, острую и сладкую пищу. 3 Соблюдай правило фаз сна. Человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Если будильник разбудит тебя в фазу медленного сна, ты весь день будешь сонливыми и апатичными, а вот в фазу быстрого сна - наоборот. #short