Цикл тренировок: 3-я и 4-я недели. ВТ и ПТ. Утро

Цикл тренировок для поддержания спортивной формы во время нахождения дома от тренера сборной команды РФ по плаванию Дмитрия Комарова. Тренировки рекомендуются учебно-тренировочным центром Всероссийской федерации плавания для кандидатов сборных команд. Цикл тренировок на 3-ю и 4-ю неделю - ВТОРНИК И ПЯТНИЦА. УТРО Подготовительная часть: 10 - 15 мин. суставная разминка; 10 мин. растяжка. Основная часть: Кардиотренировка имитация гребковых движений разных способов плавания статические упражнения на корпус: 1) 10 мин. кардио (бег если есть возможность на улице, или ходьба на стуле, или прыжки на скакалке); 2) Работа с корпусом: 5 мин. работа 1 мин. отдых: Упражнения: 1. Планка на локтях = 1 минута работы; 2. Боковая планка на согнутом локте – правая сторона = 1 минута работы; 3. Боковая планка на согнутом локте – левая сторона = 1 минута работы; 4. Удержание рук и ног лежа на спине под углом 45 градусов = 1 минута работы; 5