Что мы не знали о сне? Сомнолог о медитациях, неочевидных симптомах бессонницы и пользе вредной еды

День Красоты в УОМ. Программа и регистрация: Ищете эффективные советы, как улучшить сон и избавиться от бессонницы? В этом выпуске сомнолог Михаил Полуэктов расскажет, как правильно управлять своим сном, избежать частых ночных пробуждений и засыпать быстрее. Узнайте о том, как фазы сна влияют на ваше здоровье, почему важен глубокий сон и что делать, если вы не можете заснуть. Мы обсудим основные ошибки, которые нарушают ваш отдых, и дадим советы для качественного сна. Если вы часто просыпаетесь ночью или испытываете трудности с засыпанием, это видео для вас. Сегодня в видео обсудим: - Бессонницу - Советы для улучшения сна - Апноэ сна - Синдром беспокойных ног 00:00 Как быстро уснуть? Сегодня в программе 01:44 Что такое фазы сна: сколько стадий у медленного сна? 05:56 Что мы не знаем о сне: почему фазы сна повторяются? 07:40 Какая задача у разных фаз сна 09:27 Аудит нервной системы 15:24 Настоящие нарушения сна 17:59 Быстро засыпаю, плохо просыпаюсь - симптомы бессонницы 20:55 Острая бессонница и хроническая: в чем отличие 25:45 Апноэ сна 28:44 Синдром беспокойных ног 30:40 Странные нарушения сна 32:37 Как болезни нарушают сон 34:35 Хочу уснуть, но не получается. Что делать суперсовам 37:09 Эксперимент: как вычислить свою индивидуальную потребность во сне? 38:14 Как наладить сон и осознать свою проблему с засыпанием 42:57 Медитация не помогает? 47:34 Сон и еда 50:04 Дыхание, сон и эффект плацебо 52:11 Гаджеты для улучшения сна 56:09 Генераторы белого шума, маски для сна и трекера сна 01:00:37 Последние исследование в области нарушений сна 01:02:26 Современные снотворные, мелатонин и другие БАДы для сна 01:08:04 Немножечко алкоголя? 01:08:39 Физическая активность и прогулочки 01:09:12 Сон и когнитивные способности Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные выпуски о здоровье и долголетии. Сотрудничество, реклама: 7974640@ 7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис