Закрытая школа йоги. Урок 15

Расширим наш арсенал практик и добавим хороших упражнений на сижу, выносливость и развитый функционал пояса нижних конечностей! Проверьте, как работает весь комплекс ягодичных мышц: gluteus maximus, medius и minimus, как отзывается латеральная и медиальная поверхности бёдра, нижние доли пресса и мышцы тазового дна. Будьте внимательны и последовательны в исполнении, следите за техникой движения. Вам потребуется - эластичная лента. Задание: ⁃ разобрать каждое упражнение и выполнить его, четко следуя инструкциям. Отработать до уверенного исполнения; ⁃ записать свои ощущения: в период выполнения упражнения (что, где и как напрягается/болит/не чувствуется), сразу после упражнения, в течение суток после; Как меняется характер движения? Насколько вы управляете своим телом? ⁃ дать общую оценку функциональности тела по шкале от 0 до 10. ⠀ Урок, как всегда, рассчитан на неделю. ⠀ Хорошей практики!