Постановка корпуса в партерной гимнастике

Постановка корпуса в партерной гимнастике Правильная постановка корпуса это не только здоровая спина и красивая осанка! Это легкость и изящность прыжков, вращений, перегибов корпуса, подъемов и бросков ног,профилактика травматизма при выполнении трюков и поддержек в танце.Для того чтобы нам понять как воспитать здоровую и сильную спину давайте познакомимся с такими понятиями как “ КВАДРАТ“ и “ КРЕСТ“. Итак “КВАДРАТ“ -это точное расположение 2х точек плеча над 2мя точками бедра. Линия плеча должна быть строго параллельна линии бедра. Четыре точки “квадрата“ находятся строго в одной вертикальной плоскости. “КРЕСТ“ - это перересечение диагональных линий “квадрата“, очень близкое , по сути, к понятию противохода. Как при ходьбе, противоход помогает нам сохранять вертикальное положение тела в пространстве, так и “крест“ способствует сохранению “квадрата“ и вертикального положения корпуса во время подъемов и бросков ног. Очень важно при выполнении упражнений на постановку корпуса в партере прислушиваться к своим мышечным ощущениям, фиксировать их, таким образом мы постепенно сформируем мышечную память танцора - память тела. Затем пользуясь мышечной памятью нам будет проще выполнять экзерсис у станка (палки) и на середине. 01:05 Формирование понятия “КВАДРАТ“- положение параллельных и перпендикулярных линий корпуса (линия плеча, линия бедра). 04:12 Упражнения на закрепление понятия “КВАДРАТ“ в партерной гимнастике: 04:19 “самолет“, 08:07 “березка“, 09:40 “ежики“ 02:06 Формирование понятия “КРЕСТ“- пересечение диагональных линий корпуса (от точки правого плеча , к точке левого бедра и наоборот, понятие “противоход“). 12:29 Упражнения на закрепление понятия “КРЕСТ“ в партерной гимнастике: 12:37 “флажок“, 17:16 “ножницы“, 19:38 “перекрестная корзиночка“