Комплекс для тоннкой талии и плоского живота. Массаж дифрагмы
Привет, друзья! Сегодня у нас особенная тренировка для создания узкой талии на вашем животе, и я уверена, что вы её полюбите! 🌟 В этой короткой низкоинтенсивной тренировке я использовала несколько уникальных техник, таких как диафрагмальное дыхание и массаж диафрагмы, чтобы подарить вам не только прекрасную физическую форму, но и гармонию внутри.
🌬️ Диафрагмальное дыхание: Важный элемент нашей тренировки. Сфокусируйтесь на глубоких вдохах и выдохах, чтобы активировать мышцы кора и улучшить кислородное поступление в организм.
💆 Массаж диафрагмы: Расслабьте верхнююю диафрагму с помощью мягкого массажа пальцами. Это не только снимет напряжение, но и создаст благоприятную среду для эффективной тренировки.
🕒 Упражнение “Тазовые часы“: Легкие и эффективные движения, направленные на укрепление корсетных мышц. Просто следуйте моим инструкциям, выполняйте каждое движение с любовью к своему телу.
Эта тренировка идеально подходит для всех уровней подготовки. Независимо от того, начинаете ли вы свой путь к плоскому животу или продолжаете поддерживать уже достигнутый результат, эти упражнения придадут вам силы и гибкость.
Не забывайте подписаться на канал, делиться своими впечатлениями в комментариях и продолжать заботиться о себе. До встречи на следующей тренировке! 💪🌈 #ТренировкаДляПлоскогоЖивота #ДиафрагмальноеДыхание
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 50$ в месяц
2. Курс light, где будут только тренировки 25$ в месяц
Подписывайтесь на мой канал
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram -
1 view
4164
1491
8 months ago 00:01:55 1
МФК ИНЖЕНЕРИЯ ЗНАНИЙ (ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА)
8 months ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
8 months ago 00:11:11 1
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.
8 months ago 01:04:06 1
Ремонт квартир | Как организовывать комплексный ремонт
8 months ago 00:07:02 1
КОМПЛЕКСНЫЕ ЧИСЛА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ ЗА 7 МИНУТ
8 months ago 00:14:40 1
ТОП-5 вредных продуктов для сердца и сосудов: мед, гречка, газировка...
8 months ago 00:43:03 1
ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО | Йога 40 минут | Практика повторов | Йога chilelavida
8 months ago 00:06:19 1
Упражнения с мячом и ракеткой для настольного тенниса (часть 2)
8 months ago 00:00:00 1
Рыбалка на Волхове. Русская Рыбалка 4. РР4. ВПК. Russian Fishing 4. RF4. Река Волхов. рр 4.
8 months ago 01:27:31 1
Интервью Алены: МАМА ДОМОГАЛАСЬ ДОЧЬ! Селфхарм, аборт в 18 лет, РПП, попытка изнасилования, психушка
8 months ago 00:13:07 1
Что произойдет, если морить себя голодом 7 дней? 👀
8 months ago 00:22:12 1
Метро не строили а откопали - новые факты | нашли допотопное депо под Сокольниками ?
8 months ago 00:04:07 1
23 причины начать пить березовую Чагу. Поразительный эффект!
8 months ago 01:14:19 1
Любовь и Свобода: Уминский, Черниговская, Чечот #солодников
8 months ago 00:06:26 1
Массажные приёмы (4/4): Вибрация
8 months ago 00:10:58 1
Почему лицо стало худым , как вернуть щеки. Дряблая кожа и худое лицо, что делать?
8 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
8 months ago 00:05:59 1
Недвижимость в Турции с особыми условиями для гражданства. Недвижимость в Стамбуле
8 months ago 00:32:52 1
Чем ОПАСЕН ПСИХОПАТ? Отношения С ПСИХОПАТОМ: абьюз, обман, домашнее насилие | Признаки психопата!
8 months ago 00:01:48 1
Что такое Фулфилмент для Маркетплейсов OZON и WILDBERRIES / Фулфилмент Никитин / Фулфилмент Москва
8 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
8 months ago 00:00:55 1
Ежедневный Баланс Витаминов для Всей Семьи с GRW от APL
8 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
8 months ago 00:02:20 1
Ландшафтный дизайн участка 30 соток. Растения 🌱 Садового центра Green Space