Недостаток сна: ВРЕД или ПОЛЬЗА / Что делать чтобы высыпаться или как выспаться за несколько часов?

Сон и на что влияет недостаток сна? Что делать чтобы высыпаться? или как выспаться? #каквысыпаться #сон тайм-код: 0:20 на что влияет наличие или отсутствие сна? (коэффициент интеллекта) 2:27 как недостаток сна влияет на иммунитет организма? 3:16 как недостаток сна влияет на лишний вес? 3:54 как недостаток сна влияет на настроение человека? (эмоциональное состояние человека) 4:43 сколько часов требуется человеку для того чтобы высыпаться? Как это зависит от возраста? 5:37 что делать чтобы хорошо выспаться? а) 6:33 физические нагрузки б) 7:53 режим сна (когда ложится человек и когда он встаёт) в) 8:52 биодобавки (правильное питание) г) 10:26 температура в комнате где человек спит и наличие свежего воздуха #недостатоксна