Многие считают естественным регулярные подтекания мочи. Так ли это?? Объясняю в видео и описании
😐Многие женщины считают естественным регулярные подтекания мочи. За 20 лет тренерского опыта я слышала уйму вариаций того, что это норма для рожавшей женщины или просто частое следствие возрастных изменений.
Но, это не так! Причем совета два: смириться и укреплять упражнениями Кегеля.
Что получает большинство после таких практик? Не видят результатов, они временные или проблемы становятся серьезнее – жуткий цистит, кровяные выделения и т.д.
Потому что, основная причина не решается. Подтекания вызывает ПОСТОЯННОЕ ИЗБЫТОЧНОЕ ВНУТРИБРЮШНОЕ ДАВЛЕНИЕ, которое усиливается во время смеха, кашля, чихания и т.д.
Из-за чего давление возрастает:
🔻Низкая физическая активность. Отсутствие регулярных тренировок приводит к ослаблению мышечного каркаса и снижению тонуса мышц тазового дна. Портится осанка, теряется согласованность грудной клетки с тазом. Внутренний блок перестаёт эффективно работать и поддерживать внутрибрюшное давление.
🔻Чрезмерная физическая нагрузка. Чрезмерная активность с тренировкой мышц живота и натуживанием повышает внутрибрюшное давление и давление на мочевой пузырь и влияет на развитие недержания в будущем.
🔻Ассимметричные привычки: стоять на одну ногу, ребёнка держать подпирая тазом и т.д. приводят к тому, что нарушается осанка и внутренний блок перестает согласованно работать = растет внутрибрюшное давление.
⭐️Кроме того, сфинктер мочеиспускательного канала сокращается в ответ на дыхание и движение. За это отвечают подкорковые структуры. А когда мы СОЗНАТЕЛЬНО сокращаем тазовое дно, делая Кегеля или тренируя остановку мочеиспускания, то работает двигательная кора. Это разные пути.
Если мы хотим выполнять свои повседневные задачи и не думать каждую секунду о о том, что надо внизу все сжимать, т.к. потечёт, то надо:
⭐️оптимизировать двигательную активность,
⭐️работать с дыханием,
⭐️улучшать подвижность грудной клетки и позвоночника,
⭐️менять привычки,
⭐️работать с миофасциальным балансом всего тела и осанкой.
для того, чтобы вернуть себе естественную функцию работы тазового дна, здоровье и уверенность в том, что тело не подведет.
2 views
11
2
12 months ago 01:45:24 1
Пашу. Как с нуля выйти на миллиард. Инструкция.
12 months ago 00:33:13 1
СТУЛ от эскиза до упаковки. Выполняю заказ на комплект скандинавских стульев.
12 months ago 00:15:21 1
Психология Бедного Человека Загоняет Его Еще БОЛЬШЕ В ДОЛГИ! Маргулан Сейсембаев
12 months ago 00:11:00 1
Полноценное объяснение концовки “Вспомнить всё”
12 months ago 00:11:19 1
Т-60 “ГОЛУБЬ“ - ИСТРЕБИТЕЛЬ ШЕСТОГО ПОКОЛЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Camelot G
12 months ago 01:14:23 15
Евгений Понасенков (18+): «Всю жизнь борюсь с религиозным мракобесием и культом личности» || GlumOFF
12 months ago 01:02:15 1
ЧТО уничтожает ВСЕ цивилизации в космосе?
12 months ago 00:01:00 1
ЖЕСТОКАЯ МАТЬ ТЕРЕЗА
12 months ago 00:21:43 1
Дыхательная гимнастика при коронавирусе (ковиде). Как восстановиться после коронавируса (Covid-19)
12 months ago 00:12:54 1
Физикам запрещено об этом говорить! Что не так с теорией атомов?
12 months ago 00:27:39 1
Как Выглядит Бог? Посмертные Опыты.
12 months ago 03:20:22 1
Космос: пространство, время, гравитация, инопланетяне | Документальный фильм Би-би-си
12 months ago 00:02:18 1
Мобильные игры для заработка реальных денег ios ⚡ Хочется много денег
12 months ago 00:08:02 1
Смертельно опасная медицина и фармацевтическая промышленность. Шокирующая правда
12 months ago 00:02:40 1
31 октября 2023. Находясь под влиянием. Облекаясь силой Духа | Адвентисты