Почему мы плохо спим, — сомнолог Роман Бузунов

В этом выпуске — большой разговор про сон с Романом Бузуновым — сомнологом, заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук. Лично для меня сон — одна из базовых ценностей. Я не готова им жертвовать. И делаю все возможное, чтобы он у меня был качественным. Мне давно хотелось записать выпуск про сон потому, что я знаю, как много мифов и недостоверной информации вокруг этой темы. В общем, я нашла лучшего специалиста и узнала много интересного: — что спать на жестком матрасе, на самом деле, совсем не полезно — ложиться рано и вставать ни свет ни заря - вообще не обязательно — пить таблетки от бессонницы опасно — старая подушка — рассадник клещей и микроорганизмов — и почему в юности у нас хватало сил не спать сутками, учиться и работать, а в 40 лет уже так не получается — как помочь себе при джетлаге в путешествиях Смотрите в VK Видео ▶️ Подписывайтесь на мое сообщество: Подписывайтесь на сообщество Романа Бузунова: 00:00 Самое интересное 01:25 Роман Бузунов — сомнолог, заслуженный врач РФ, доктором медицинских наук 01:40 Анонс розыгрыша книг Романа Бузунова с автографом автора 02:04 Здоровый сон — это не модно? 08:07 Влияние ковида на качество сна 10:51 Последствия хронического недосыпа 16:45 Как выспаться молодой маме 29:27 В какой спальне хорошо спать 30:25 Как обустроить комфортное спальное место в маленькой квартире 31:08 Почему спать на жестком, на самом деле, не полезно 34:39 Почему нельзя спать на старой подушке 36:12 Как подобрать правильную подушку 37:17 Как продлить срок службы подушки 45:04 Почему в 40 спать хочется больше, чем в 20 46:35 Принимать снотворные опасно 47:15 Инструменты, которые помогут наладить сон 47:40 Почему не получается заснуть 53:45 Как избавиться от стресса 54:00 Зачем делать перерывы? 56:06 Какой режим подходит совам? 01:01:36 Как подстроить под себя режим сна 01:03:30 Как избавиться от джетлага в путешествиях 01:07:05 Пустырник и мята помогают заснуть? 01:11:10 Секреты продуктивности топ-менеджеров 01:17:45 Чем опасен современный отдых 01:20:25 Виды бессонницы 01:32:00 Что делать, если постоянно хочется спать 01:34:30 Что делать, если ребенок плохо засыпает 01:35:44 Детские расстройства сна 01:37:20 Детский храп влияет на успеваемость ребенка 01:38:33 Бессонница у детей 01:38:36 Как избавиться от криков во сне и лунатизма детей 01:40:45 Правила сна Романа Бузунова 01:43:10 Розыгрыш книг Романа Бузунова с автографом автора