Погружение в глубокий сон засыпать менее чем за 3 минуты • Заживление стресса, тревоги и депрессии

СОН – важная часть нашей жизни. Музыка для исцеления стресса, беспокойства и бессонницы • Попасть в мирное сон СТРАДАЮЩИЕ ОТ БЕССОНИЦЫ ЛЮДИ МОГУТ ПОМОЧЬ СЕБЕ МНОГИМИ СПОСОБАМИ. Чтобы создать условия для нормального крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5 ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года – с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде, не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом, так как это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время – это способствует быстрому засыпанию. Не спите днем, если это не предусмотрено генетикой. При храпе спите в возвышенном положении или на боку.