СПЛИТ vs ФУЛБОДИ: на мышечную массу и силу | Обзор исследования
Обзор исследования: ВЛИЯНИЕ СПЛИТ И ФУЛБОДИ ПРОГРАММ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК НА МЫШЕЧНУЮ МАССУ И СИЛУ У ХОРОШО ТРЕНИРОВАННЫХ ЛЮДЕЙ
Schoenfeld BJ, Ratamess NA, Peterson MD, Contreras B, Tiryaki-Sonmez G. Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well-Trained Men. J Strength Cond Res. 2015 Jul;29(7):1821-9.
00:00:00 О чем видео
00:01:13 Тема работы
00:02:27 Цель исследования
00:02:58 Дизайн
00:03:50 Испытуемые
00:04:49 Как тренировались
00:06:43 Диета
00:07:18 Объем работы
00:07:43 Что измеряли
00:08:07 Итоги описательной части
00:09:14 Обновление материалов на Бусти
00:09:43 Результаты
00:10:54 Выводы авторов
00:11:30 Наши комментарии
00:14:26 Мета-анализы по теме
00:19:03 Совет для тренеров
Кратко:
1) Мышечная масса и сила растет от обоих протоколов;
2) Более короткие для одной мышечной группы, но более частые тренировки показывают больший прирост по мышечной массе у подготовленных молодых мужчин;
3) По росту м
1 view
273
73
2 months ago 00:30:34 1
ЧЕЛОВЕК-ПАУК 4 В 2026 // ЧУЖОЙ ПРОТИВ ХИЩНИКА // ФОТО НУАР-ПАУКА // БЭТМЕН БУДУЩЕГО
2 months ago 00:32:12 1
Satin Stitch VS Loop Stitch Which One is BEST for Viola Flower Embroidery?
2 months ago 00:11:23 1
Canelo Alvarez (MEXICO) VS Edgar Berlanga (PUERTO RICO) Full Fight Highlights
2 months ago 00:12:23 1
Kid Gavilan vs Carmen Basilio () HQ Colorized
2 months ago 00:09:21 1
Oleksandr Usyk vs Tyson Fury 2 - Can Sugar Hill summon his inner Emanuel Steward?
2 months ago 00:06:01 1
Gennady Golovkin vs Canelo Alvarez DEFEATED 100% rematch | Full Fight Highlights | Best Punches
2 months ago 00:12:25 1
Artur Beterbiev vs Dmitry Bivol | Best Punches🥊| Controversial Victory | Full Fight Highlights | 4K
2 months ago 00:11:14 1
Silicon Valley | Season 1-5 | The Best of Gilfoyle
2 months ago 00:00:42 1
Кондиционер или форточка
2 months ago 00:21:18 1
TIMOTHY BRADLEY (USA) vs MANNY PACQUIAO (PHILIPPINES) SUPER FIGHT
2 months ago 00:09:59 1
Juan Francisco Estrada vs Roman Gonzalez 2 || HIGHLIGHTS
2 months ago 00:06:18 1
Reymart Gaballo vs Emmanuel Rodríguez - Full Highlights
2 months ago 00:09:09 1
DEMOLITION JOB: Gervonta Davis vs. Frank Martin Full Fight Highlights
2 months ago 00:26:22 1
Montech King 65 Pro Case Review & Benchmarks: Cable Management, Thermals, Noise
2 months ago 00:19:23 1
Oleksandr Usyk vs Tyson Fury 2 | TALE OF THE FIGHT
2 months ago 00:11:53 1
Oleksandr Usyk vs. Tyson Fury Full Fight Highlights
2 months ago 00:44:38 1
Свидания в ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ ! 3 Блогера VS 5 Моделей
2 months ago 00:00:49 1
Brisk Premium Multi-Spark vs Standard spark plug video 3D demonstration
2 months ago 00:01:09 1
Canelo Alvarez vs Avni Yildirim (Full Fight Highlights)
2 months ago 00:08:44 1
DELIKADO si CASIMERO DAHIL GANITO PALA KATIBAY ANG MAKAKALABAN NYA PINATULOG ANG KALAHI NI VALERO
2 months ago 00:31:19 1
IR8 VS Sexoturica (2002) (FULL ALBUM)
2 months ago 00:35:38 1
BRITISH ENGLISH PRONUNCIATION/ACCENT - The Advanced Guide for English Learners (RP and Modern RP)
2 months ago 00:13:05 1
Floyd Patterson (USA) vs Tommy Jackson (USA) 2 | KNOCKOUT BOXING Fight Highlights
3 months ago 00:01:00 1
#Shorts+отличное мясо Джаггернаут Warface+с последнего места на первый