Лекция 44. Границы и зоны ответственности

Здравствуйте! В сегодняшней лекции мы обсудим границы личности и зоны ответственности — ключевые понятия, важные для процесса выздоровления от зависимости. Границы личности или психологические границы — это условные черты, которые разделяют наше собственное «Я» и всё, что находится за его пределами. Они позволяют нам отличать свои мысли и эмоции от чужих, обеспечивая взаимодействие через обмен мыслями и эмоциями. Нарушения границ бывают двух типов: нарушение разделения (размытые или симбиотические границы) и нарушение взаимодействия (непроницаемые или чрезмерно открытые границы). При размытых границах человек может ошибочно считать чужие мысли и чувства своими или, наоборот, считать свои чувства чужими. К примеру, он может испытывать вину за поступки другого или обвинять других в своих эмоциях. Нарушение взаимодействия проявляется как непроницаемость границ, вызывающая отчуждённость, или чрезмерная открытость, что ведёт к уязвимости. Социальные границы определяют нашу социальную зону ответственности — это всё, что мы считаем «своим»: вещи, обязанности, территория, время. Нарушения здесь также делятся на два типа: захват чужого или сдача своего, и нарушение контактов — как чрезмерная блокада, так и открытость. В контексте зависимости, зависимости склонны к сдаче границ и закрытости, тогда как созависимые к расширению границ и открытости. Употребление может казаться способом восстановить границы или установить контакт, но для выздоровления следует научиться защищать их и строить здоровые отношения без веществ. Это включает навыки определения своих и чужих зон ответственности, умение брать ответственность, защищать границы и взаимодействовать с людьми, не нарушая их границ. Восстановление границ требует времени и практики, но это важный шаг на пути к здоровым отношениям и трезвости. Эта лекция поможет вам осознать и восстановить границы, что важно для полноценного выздоровления. Спасибо за внимание!