Вы знали, что во время ходьбы наше сердце отдыхает? Мышцы голеней работают как насосы, помогая венозной крови преодолевать силу тяжести.
Исследования показали, всего час ходьбы в день:
• Оздоравливает суставы
• Улучшает память и работу мозга
• Повышает настроение
• Снижает риск рака толстой кишки на 27%, а диабета – на 40%
• Снижает давление, защищает сосуды от атеросклероза и тромбоза.
А ещё это самый безопасный метод похудения. Ходьба:
1. Сжигает калории
2. Снижает тягу к сладкому
3. В отличие от тяжёлых физических нагрузок, практически не обостряет чувство голода.
Сколько калорий вы сожжёте за 1 час, зависит от массы тела и скорости ходьбы.
Чтобы узнать, какая скорость ходьбы является оптимальной для вас, воспользуйтесь специальной таблицей.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
Ссылка на экране, в нижней части видео
#ходьба #упражнениядляздоровья #упражнения
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
1 view
691
192
1 week ago 00:07:34 1
Как обернуть зависть людей в свою пользу
1 week ago 00:03:13 1
В. Маяковский : О хорошем отношении к лошадям #нейромузыка #маяковский
1 week ago 00:13:45 1
Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.
1 week ago 00:02:01 1
eFootball 2025 — КАК ИЗМЕНИЛАСЬ ИГРА?
1 week ago 00:04:24 1
LOBODA — Твои Глаза [Официальное видео]
1 week ago 00:11:11 1
Гениальный Пророк-математик Григорий Кваша высчитал, Конец СВО и будущее России и мира
1 week ago 00:54:41 1
ЗАХВАТ ШКОЛЫ | «Я каждый год возвращаюсь в Беслан» | ЛИНЗА
1 week ago 00:36:23 1
Кто на что рыбачит - то и имеет
1 week ago 00:31:52 1
«Не жилец»/«Broken Man» короткометражный фильм ENG SUB 2021 год
1 week ago 00:01:25 1
Цигун: Управляй Энергией и Создавай Свой Мир!
1 week ago 00:11:19 1
Знание, которое от тебя скрывает религия. Пойми ЭТО и жизнь ИЗМЕНИТСЯ.
1 week ago 00:02:16 2
Как продать WebMoney за USDT на , секция Cryptex
1 week ago 00:04:17 1
5Life - приложение, которое поможет вам прийти к Жизни Своей Мечты за год!
1 week ago 00:27:14 1
Почему противостояние с ИЗБРАННЫМИ ПРИВЕДЕТ К ПОРАЖЕНИЮ | 8 причин
1 week ago 00:14:02 1
ДИСЦИПЛИНА: Как не БРОСАТЬ начатое | Теория управления ресурсами, детальный гайд от Просвещенного
1 week ago 00:07:23 1
Злые хозяева избивали собаку. Но однажды она не стала это терпеть!
1 week ago 00:25:54 1
Энергетика будущего: перспективы термоядерного синтеза. Вопрос науки. Семихатов – Паращук
1 week ago 00:07:22 1
Почему в России опасно есть хлеб #ЛюдмилаФионова (факты)
1 week ago 01:24:46 1
Тьма изменила стратегию, многие уже попались.. Александр Меньшиков
1 week ago 00:31:42 1
iPHONE 16 PRO MAX или iPHONE 15 PRO MAX: какой выбрать?
1 week ago 00:17:27 1
Это тебе должен был рассказать отец! / Узнать ВСЕ про Секс за 20 минут / ЛИКБЕЗ по Сексу Без Шизы
1 week ago 00:05:35 1
ЛЮБОВНИЦЫ БРЕЖНЕВА: КАК ГЕНСЕК ОДАРИВАЛ ЖЕНЩИН РОСКОШНЫМИ ПОДАРКАМИ?
1 week ago 00:03:43 1
Замена подоконника без замены окна - инструкция
1 week ago 00:20:08 1
Чиновники подготовили город к войне с НАТО | Прекрасная Россия