ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: ультимативный гайд
1. Самооценка - это не только то, что мы думаем о себе, но и отношение к себе, т.е. эмоции, которые мы по отношению к себе испытываем.
Если вы испытываете по отношению к себе ненависть, стыд, отвращение, чувство вины - у вас заниженная самооценка.
2. Наша самооценка критическим образом зависит от того, как к нам относятся наши близкие. Если вас подвергают домашнему насилию, то у вас априори будет заниженная самооценка.
Выход тут может быть только один: сменить окружение на благоприятное. Остальное не поможет.
3. Есть 2 вида заниженной самооценки - именно ненависть к себе с конкретными точными негативными убеждениями (среди которых выделяется случай с историей, когда например кто-то обзывал, и привычка ругать себя лень) и нехватка позитивных представлений о себе.
4. Самооценка включает в себя несколько секторов. Для удобства можно выделить красоту (внешность), ум, достижения, характер, изюминки.
5. Как формируется самооценка? В возрасте от 3 до 6 лет особенно родители должны давать нам много настоящих, отражающих нашу истинную самость, позитивных оценок, которые являются на данном эволюционном этапе формирования психики выражением подлинной заинтересованности со стороны родителей.
6. Как повысить самооценку?
6.1. Понять, осознать, выявить связь между тем, как вас обзывали в детстве (насильственно критиковали) и своими негативными убеждениями о себе.
6.2. Прекратить вредную привычку себя ругать и наказывать, обзывать плохими словами (я тупой, я ничтожество, я некрасивый). Просто тупо запрет на это.
6.3. Поиск позитивных убеждений о себе по всем секторам (красота, ум,характер, достижения, изюминки, по 10 шт.)
. Тесты (Холланда, ДИСК, Кибби, интроверт/экстраверт)
*Классная книга по системе ДИСК: “как оказывать влияние на людей в жизни и в бизнесе“ Толмачева/Козлов.
. Вспомнить все, что о вас говорили хорошее; замечать, что сейчас говорят о вас хорошее и принимать это, а не пропускать мимо ушей; запоминать впредь все, что будут говорить хорошее.
. “Помощь друга“: признаться другу в своих проблемах и попросить обратную связь. Пусть он/а лучше они скажут, чем конкретно и именно вы им нравитесь. Подробно!!! а не общими фразами, чтобы вы точно усвоили. Пусть аргументируют при необходимости!
6.4. при рецидивах занижения самооценки делать упражнения “ну и что“ и “а зато“ - “ну и что, что я тупой? что дальше-то, а?“)
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo:
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4.
1 view
2505
781
3 weeks ago 00:30:14 1
УБЕРИ ТУХЛЯК ИЗ ЖИЗНИ!!! | НАЧНИ С ОЧИЩЕНИЯ ТЕЛА! НЕБЕСНАЯ МАТКА ЭНЕРГИИ | НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #мотивация
3 weeks ago 00:00:58 1
Сделай его счастливым #любовь #психологияотношений #счастье
3 weeks ago 00:01:00 1
Как перестать думать о человеке, которому не нужна
3 weeks ago 00:51:53 1
Садистическое расстройство личности: контроль и причинение боли. Защитите детей от этих тварей!
3 weeks ago 00:18:15 1
Как реагировать, когда вас невербально троллят? Тролли и хейтеры - это ущербные агрессивные люди
3 weeks ago 00:34:40 1
Главное - #спокойствие Вы притягиваете то, о чём говорите. Как в толпе определить нарцисса #психолог
3 weeks ago 00:00:00 1
НАЙДЁМ ПОДХОД! У меня БАР. Как с ним жить и как лечить? Фармакотерапия / КПТ / Группы / IPSRT
3 weeks ago 00:41:06 1
Здоровая самооценка: как стать уверенным в себе // Марк Бартон / Это не Фрейд
3 weeks ago 00:00:42 1
Как сломать уверенность любому? #психология #мориарти #темнаяпсихология #манипуляции
3 weeks ago 01:01:06 1
А Ракицкий. Гипноз от храпа. Спокойный, тихий сон всю ночь.
3 weeks ago 00:05:35 2
Любовь к себе. Арт-практика принятия
3 weeks ago 01:40:16 1
Шуров. Разбор пороков и болезней. Где норма и патология. Что делать ?
3 weeks ago 01:08:28 1
ИСЦЕЛЕНИЕ ЧЕЛОВЕКОМ. ОТКУДА БРАТЬ ЭНЕРГИЮ И ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ? НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #энергия #исцеление
3 weeks ago 00:00:58 1
Меня никто не любит! Что делать с этой навязчивой мыслью
3 weeks ago 00:25:30 1
Нарциссизм - особый вид тупости. Мысленно посылайте нарцисса на три буквы. Игнорируйте нарцисса!
3 weeks ago 00:33:57 1
Окунитесь в дерьмо с головой, пообщавшись с нарциссом! #нарцисс вызывает #чувствовины и стыда
3 weeks ago 00:37:58 1
Не стоит слушать нарцисса, его мнение - дерьмо. #нарцисс хочет уязвить, сделать больно! #психология
3 weeks ago 00:28:16 6
Как поднять самооценку. Причины низкой самооценки. 4 уровня здоровой самооценки.
3 weeks ago 01:25:32 1
Сильная практика для исцеления женской энергии. 1000 гц Высокие вибрации для здорового тела и души
3 weeks ago 00:00:49 1
Безперспективность отношений #психология #самооценка
3 weeks ago 00:01:00 1
О способности любить себя и других. Анетта Орлова #Shorts
3 weeks ago 01:39:53 1
Вика Дмитриева - О правильном воспитании детей, адекватных родителях и вреде гаджетов
3 weeks ago 00:14:58 1
Возвращение в мирную жизнь. Ковалев С.В.
3 weeks ago 00:44:32 1
ЗАКОН КАРМЫ МОЖЕТ ВЫСТРЕЛИТЬ ПРАКТИЧЕСКИ МГНОВЕННО. В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ ПОЗИЦИИ ЖЕРТВЫ. НАТАЛЬЯ ГРЭЙС