ПОЧЕМУ ВАЖНО ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ - О ВАЖНОСТИ ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ
ПОЧЕМУ ВАЖНО ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ: О ТЕХНИКЕ ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ
Все мы дышим в основном грудью. Однако считается, что лучше дышать преимущественно животом. Это называется диафрагмальным дыханием. Диафрагма – это мышечная прослойка, которая разделяет грудную полость от полости живота. Она помогает грудным мышцам расправлять легкие и обеспечивать дыхание.
Если вы наблюдали за новорожденными детьми, то замечали, что они в основном дышат животом. Так нужно дышать в расслабленном состоянии. По мере взросления мы преимущественно дышим грудью – а это стрессовое дыхание. Оно чаще всего бывает неровным, поверхностным, неполноценным.
Когда в процесс дыхания вовлекается диафрагма, мы начинаем дышать животом. Это оказывает дыхание животом успокаивает, снимает стресс, улучшает сон успокаивающее влияние на головной мозг и нервную систему, уменьшая стресс и чувство тревоги, улучшая сон, фокусируя сознание и повышая энергию. Кроме того, диафрагмальное дыхание расслабляет мышцы, нормализует ритм сердца и артериальн
1 view
360
140
3 weeks ago 00:13:25 1
Почему мы не живём 150 лет Какие главные принципы мы нарушаем
3 weeks ago 00:14:46 1
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
3 weeks ago 04:03:37 1
Сборник самых полезных видео Маргулана Сейсембаева
3 weeks ago 00:36:24 1
Памяти оперного певца Евгения Кунгурова
3 weeks ago 00:42:38 1
ДЕНЬГИ БЕЗ ЛЮДЕЙ НИЧЕГО НЕ МОГУТ. КАК ИЗБЕГАТЬ ОДНОРАЗОВОГО ТРУДА. Н.ГРЭЙС. МОТИВАЦИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ