Ставим таймер на 12 интервалов по 50 секунд и 10 секунд между ними.
1) 3 Point Surfer Jumps
2) Push-ups & Cross Kick
3) Pull Up & Bent Knee Oblique Twist – using the Pull Up Bar
4) Elevated Plank Spider Knee & Push Up – Using the BodyRock Equalizer & Stability Ball
Бонус на пресс!
Ставим 3 интервала на таймере по 50 секунд и 10 секунд между ними.
1) Oblique Plank Drop & Knee To Elbow Touch – Left Side
2) Oblique Plank Drop & Knee To Elbow Touch – Right Side
3) Overhead Abs, Press & Twist – Using the Pink Sandbag
Еще больше тренировок в нашей группе
Будьте здоровыми, красивыми и сильными!
31 view
0
0
3 weeks ago 00:34:01 1
광장시장 맛있는 음식 중간광고 없는 34분 몰아보기 / Korea Seoul Gwangjang Market / 서울 길거리 음식 / Korean Street Food - 4K
3 weeks ago 00:06:38 1
부드러운 반숙 오므라이스 계란 쉽게 만드는 달인 영상?! 일본식 오믈렛 맛집, Egg Omelet Rice, Omurice / 길거리 음식 / Korean Street Food
1 month ago 00:54:00 65
Прохождение испытаний на время: JUNK ENERGY и RC BANDITO в GTA Online
1 month ago 01:34:23 12
Лучшие хиты 90х - Best ’90s Songs (Disco Dance Hits 90’s)
2 months ago 01:40:37 1
АЛЕКСАНДР МАЛИНИН - Романсы. Лучшие Песни | Концерт в Московском Международном Доме Музыки | 2007 г.
2 months ago 00:02:26 12
OG Buda – Слёзы Аиши (First Day Out)
2 months ago 01:23:48 1
One. Last. Ride.
2 months ago 00:06:11 6
Imminence - The Black
2 months ago 00:08:24 1
Learn Chinese for Beginners | Nationalities in Chinese | Country Names in Chinese
2 months ago 00:00:13 1
Да что ты черт побери такое несешь ? (Банды Нью-Йорка)
2 months ago 01:03:08 4
Vintage Christmas music to cheer up your holidays (1940s, 30s, 50s Christmas Radio Jazz)
2 months ago 00:00:00 2
FC 25 КАРЬЕРА ЗА ФК ПАРИЖ - ИГРОВОЙ АУКЦИОН - СТРИМ 2
2 months ago 00:03:24 1
Linkin Park - The Emptiness Machine [2024 Billboard Music Awards]
2 months ago 02:01:24 1
BEST OF 2024 MEGAMIX - Night Owl Radio 489
2 months ago 00:30:52 1
30 КООПЕРАТИВНЫХ ИГР в 2024!
3 months ago 00:01:16 1
Andor Season 2 - Teaser Trailer | Star Wars & Disney+ | Diego Luna & Ben Mendelsohn (2025)
3 months ago 00:42:30 1
35 НОВЫХ ВЫЖИВАЛОК которые УЖЕ ВЫШЛИ в 2024
3 months ago 00:47:31 1
Best Christmas Classics Reimagined Music 2023 Ever | WE WISH YOU AN EPIC CHRISTMAS!
3 months ago 00:03:08 1
Numb (Official Music Video) [4K UPGRADE] – Linkin Park
3 months ago 00:07:22 1
Thou Shall Not Kill: A Deeper Look at Life, Death, and the Soul
3 months ago 01:16:36 6
Dub Techno Session | 097
3 months ago 00:25:49 1
КАК НЕ УМИРАТЬ В DAYZ? | НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ В PVP | DAYZ STANDALONE
3 months ago 00:40:10 1
Лучший сервер DAY Z в 2024? #1 PVE глазами новичка. Вдали от жен/Атмосфера/FULLmoon/ It’s Time.