RELEVE Одним из базовых элементов классического танца как раз является releve (подъём на полупальцы).

RELEVE 🔝 Одним из базовых элементов классического танца как раз является releve (подъём на полупальцы). 🩵Он развивает голеностопный сустав, чтобы в будущем танцовщик не заваливался на внутреннюю часть стопы, правильно держал её при выворотных ногах и направлял колено в сторону носка. А также это движение отлично подготавливает стопы для будущего прыжка. Скорость выполнения тоже многое решает: 🔹медленное releve укрепляет мышцы стопы 🔹быстрое влияет на её подвижность Именно поэтому в программе обучения releve уделяют очень много внимания и времени: его вводят в занятия в раннем возрасте — и продолжают выполнять даже взрослые танцовщики. Сегодня мы расскажем и напомним вам о паре базовых упражнений с подъёмом на полупальцы у станка. Применяйте их в зале и готовьте своих танцовщиков к будущим победам👇🏻 1. Исходное положение: ученик стоит по VI позиции лицом к станку. Задача: 🔹Подняться на высокое releve (высокие полупальцы). 🔹Опуститься в plie на полупальцах. Пятки при этом максимально «выдавливаются» вперёд. 🔹Снова вернуться на высокие полупальцы. 🔹Опуститься в исходное положение. Важно! Учитывайте правильное положение тела во время этого упражнения: спина прямая, плечи опущены, живот втянут, а ягодицы зажаты. 🩵ПОВТОРЯЕМ 16/3 2. Исходное положение: ученик стоит по I позиции лицом к станку. Задача: 🩵Выполнять releve в медленном, а затем в быстром темпе. ‼️Важно! Чтобы снять напряжение, после каждого подхода обязательно растягивайте ахиллово (пяточное) сухожилие. Как? Например, стоя по VI позиции лицом к станку, отходить от него ногами назад и стараться каждый раз ставить пятки на пол.