Худеть Вкусно! РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 кКал. Завтрак Обед Ужин Перекусы

Доступное меню для худеющих. Просто, бюджетно из обычных продуктов! Это видео из серии Марафона похудения. Все видео можно посмотреть по ссылке 1388 ккал 86/61/121 Завтрак 243 ккал 11/12/22 Овсяноблин Овсяные хлопья – 30 гр Яйцо – 1 шт Помидор – 100 гр Вода – 40 гр Масло растительное 5 гр Перекус 286 ккал 5.7/19/23 Грецкий орех – 30 гр Яблоко – 200 гр Обед 393 ккал 25/12/45 Индейка в сметанном соусе – 200 гр порция Салат 100-150 гр Гречка (сухой вес) 50 гр Для индейки в соусе : Индейка (грудка) – 450 гр Помидор – 300 гр Перец болгарский – 145 гр Сметана 15 % - 100 гр Мука ц.з. – 15 гр Лук – 200 гр Соус томатный – 40 гр Масло растительное – 15 гр На 100 гр Перекус – 2 102 ккал 19/0.9/4.5 Белковый рулет 150 гр ------------------------------------------------------ Для белкового рулета : Белки куриные - 4 шт., Творог обезжир. - 180 гр., Ягоды брусники - 50 гр., Какао- порошок - 1 ч.л., Сах. зам, корица по вкусу На 100 гр 67.5 ккал 12/82/ Ужин 239 ккал 18/11/17 Индейка в соусе – 200 гр Салат овощной 100 -150 гр (капуста,морковь, заправленный маслом ) Перед сном кефир 2.5 % 250 мл 125 ккал 7.2/6.2/10 #ппменю #марафонпохудения #ппрацион ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog () ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ СКИДКА на IHERB ➡️ROW3423 ⬅️ Мой персональный промо-код даёт скидку 5-10 %. Можно использовать при каждом заказе. ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал, о правильном ( здоровом ) питании. Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни. На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!