Новый формат гиперэкстензии от Галкиной Натальи! GF Московский

Правильное выполнение гиперэкстензии позволяет проработать мышцы-разгибатели спины (которые расположены вдоль всего позвоночника,а не только поясничного отдела), подтянуть мышцы ягодиц и бедер. Упражнение это универсальное, малотравматичное и поэтому его советуют/рекомендуют делать новичкам, людям с атрофированными мышцами спины, при травмах поясницы, а также для их профилактики. Однако, учитывая в последнее время особенности нашего образа жизни, выполнение гиперэкстензии в полном понимании этого слова не рекомендуется, правильнее теперь говорить и делать экстензию (относительно ограниченная амплитуда, без «переразгибания»).