26 октября 2015_СПИНА_А. Степанов_Д. Силаев_AlfaGYM

Заключительная тренировка мышц спины в текущей осенней соревновательной гонке перед главным стартом. Александр Степанов, Денис Силаев. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне грудью в потолок 4*12; 2. Тяга штанги в наклоне стоя 4*12-10-8-6; 3. Тяга верхнего блока за голову сидя 4*12; 4. Тяга нижнего блока к животу сидя в тренажере 4*12; 5. Тяга косоугольного Хаммера сидя локтями в стороны, не поджимая к корпусу 4*12; 6. Односторонние тяги гантелей в наклоне 4*12 каждой рукой; 7. Гиперэкстензия 3*16; 8. Планка 3 по 1 минуте с 30-тисекундным отдыхом.