💊 Сахарный диабет. Диета. Завтрак: топ 5 ошибок в меню. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ ДИАБЕТ: ТОП-5 ОШИБОК В ВЫБОРЕ ЗАВТРАКА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Многие пациенты приходят на прием с жалобами на СКАЧКИ САХАРА КРОВИ при том, что человек искренне старается соблюдать диету.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Давайте разберём ТОП-5 ОШИБОК В ВЫБОРЕ ЗАВТРАКА при Диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴1- ТОЛЬКО КАША на завтрак либо каша с ягодами БЕЗ БЕЛКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-одни углеводы дают резкий подъем сахара крови и массивный выброс инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴2-ТОЛЬКО ЯЙЦА и низкоуглеводные овощи БЕЗ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-даже на низкоуглеводном питании нам нужно хотя бы небольшое количество углеводов на завтрак- к яйцам и низкоуглеводным овощам добавляем ягоды либо фрукт либо хлебцы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴3- КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТВОРОГ при Диабете 2 типа
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Творог-высокий ИИ- растёт инсулинорезистентность, то есть чувствительность к инсулину падает, в итоге сахар крови растёт. Творог едим не чаще 3 раз в неделю, лучше 1-2 раза
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴4- ПЕРЕКУСЫ ВМЕСТО ЗАВТРАКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-несколько раз пьём кофе/ чай на работе с фруктами/ печеньем в отсутствии полноценного завтрака.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В итоге ПЕРЕЕДАЕМ УГЛЕВОДЫ, получаем рост сахара и инсулинорезистентности и набор веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Нам нужен полноценный прием пищи с белком, жирами, углеводами и Клетчаткой (овощами), а не «кусочничанье» и подъедание сладостей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴5- ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Да, часто пациенты говорят «встаю рано, утром нет аппетита, в итоге не завтракаю. На работе перехватываю что-то на обед, а после работы уже наедаюсь».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чтобы появился аппетит утром, стоит встать на 30 минут раньше, сделать гимнастику, принять душ, и как раз во время гимнастки сахар крови снижается, появляется аппетит. То есть аппетит утром можно «нагулять»
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ещё вариант, если есть возможность завтракать на работе,- гуляем пешком до работы, берем с собой полноценный завтрак на работу, который спокойно съедаем на рабочем месте.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ГЛАВНОЕ для нашего организма- получить утром ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА: и источники энергии-углеводы и жиры, и главный строительный материал -белок и Клетчатку с витаминами и минералами (овощи, зелень).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А КАКОЙ ВАШ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
341
87
9 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
9 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
9 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
9 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
9 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
9 months ago 00:16:22 1
Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя?🧐
9 months ago 00:06:19 1
Эндометриоз: причины и пути решения проблемы🧘♀️
9 months ago 00:13:41 1
💊 ЧЕМ ОПАСЕН МЕТФОРМИН? Сиофор, Глюкофаж. Терапия диабета. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
9 months ago 00:06:18 1
Единственный сахар, который не повышает сахар в крови😲
9 months ago 00:06:11 1
Что такое КЕТО-ДИЕТА? | Доктор 24
9 months ago 00:05:51 1
Энергетические напитки: вред или польза? Как влияют энергетики на организм человека? ⚡
9 months ago 00:02:52 1
Диабет и Поджелудочная Железа: Важное Понимание!
9 months ago 00:11:40 1
Главный разрушитель иммунной системы. Как укрепить иммунитет?🧐
9 months ago 00:14:22 1
Очищение почек от оксалатов. Профилактика камней в почках ✅
9 months ago 00:14:04 1
Самый первый признак заболеваний почек. Это вас удивит👀
9 months ago 00:12:18 1
💊 Сахарный диабет. Диета. Ужин: топ 3 ошибки меню при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
9 months ago 00:07:47 1
💊ТАУРИН, КАК УЛУЧШИТЬ СОН, СНИЗИТЬ САХАР И СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН❓ Врач эндокринолог Ольга Павлова.
9 months ago 00:10:56 1
💊 Сахарный диабет. Альфа - липоевая кислота при диабете . Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
9 months ago 00:09:07 1
💊 Сахарный диабет. Диабет стопа, как избежать осложнений диабета? Врач эндокринолог Ольга Павлова.