ПРИСЕДАНИЯ нов

💫 КОМПЛЕКС ПРИСЕДАНИЙ. Комплекс различных приседаний для мышц ног и ягодиц, 5 минут ⠀💫 ✔Смотрите со звуком. Повторяйте за мной. 1) Базовые приседания, 50 сек. 2) Приседания в широком плие, 50 сек 3) Базовые приседания с подъемом одной пятки наверх, на носке, 50сек 4) То же, но с другой ногой, 50 сек 5) Приседание с касанием ладоней пола и прыжок - соединить ноги вместе (колени слегка согнутые!), если не получается касаться пола, просто тянитесь к полу. Если вам не желательно делать прыжок, то просто выполняйте приседания с касанием пола. 50сек.