Тревога. Почему она появляется и как от неё избавиться

Бывает, тревога становится настолько сильной, что мешает нормально жить и работать, сон становится беспокойным, и даже в спортзале волнующие ситуации не выходят из головы. Хочется избавиться от гнетущего состояния, но непонятно — с чего начинать и как действовать. В этом видео я объясню, зачем эволюции паникёры, чем плохая тревога отличается от хорошей и как, следуя не тем правилам, можно «загнать» себя в хронический стресс. А в конце ролика дам технику, с помощью которой вы сможете самостоятельно справиться с тревогой. 00:00 Введение 01:05 Почему природа заставила нас бояться 02:11 Как наше тело реагирует на стресс 03:24 Какая тревога помогает людям выжить, а какая, наоборот - приносит вред 05:24 Как маскируется тревога: определяем, в тревоге ли вы 06:38 Правила тревоги, которым лучше не следовать 09:43 Техника «Экспозиция»: как зайти в свой страх и выйти оттуда победителем