Праническая медитация

Сядьте в любую медитативную позу, которую вы легко можете удерживать. Выполните следующую мудру: выпрямите пальцы Юпитера (указательные), остальные согните в кулаки и закройте их большими пальцами. У указательного пальца есть три фаланги. Положите указательный палец правой руки поверх указательного пальца левой руки, чтобы они соприкасались средними фалангами. Поместите мудру на уровне диафрагмы. Ладонь правой руки направлена вниз, левой — вверх. указательные пальцы параллельны полу. Удерживайте спину прямой. Концентрация взгляда не имеет значения. Медленно вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Направляйте поток воздуха на выдохе так, чтобы дыхание коснулось кончиков указательных пальцев. Выдыхайте полно и достаточно сильно через рот, но не свистите. Пальцы всё лучше и лучше будут ощущать всё большую и большую прохладу. 11 минут. В завершение: вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, при этом переплетите руки и вытяните их над головой. Потянитесь как можно лучше. Выдохните, продолжая тянуться, и задержите дыхание на выдохе на 10 секунд. Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и снова потянитесь вверх. Выдохните и расслабьтесь. «Во время медитации разрешается кашлять, чихать или зевать. Если у вас затекла спина, вы можете потянуть её, но продолжайте выполнять медитацию. Не теряйте осознанность. Помните, что нет ничего более сильного и прекрасного, чем ваше дыханием Определённые правила, которые нельзя нарушать, выполняя эту медитацию: 1. Никогда не делайте ее больше 11 минут. 2. Вдыхайте медленно. Выдыхая, не свистите. 3. Каждый выдох должен быть полным. «Ключ к этой медитации в том, что вы должны ощущать выдох на кончиках указательных пальцев». 4. Дыхание медленное и долгое, Никогда не выполняйте эту медитацию с быстрым дыханием. “Эта тайная и священная ПРАНИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ. Её цель в том, чтобы человек смог дожить до любого возраста, но не потерял при этом молодость“. При правильной и регулярной практике вы сохраните ментальную и физическую молодость, в вас будет течь, постоянный поток энергии, и вы не будете уставать; вы станете интуитивными; ваша восприимчивость возрастёт до вселенских пределов - вы сможете предсказывать землетрясения и другие природные явления; вы сможете сохранять энергичность, молодость, счастье и оптимизм, Эта медитация питает тело и предотвращает депрессию и болезни. -Йоги Бхаджан