Самое Недооценённое Упражнение для ног и Бицепса Бедра

Полное видео - ► Подпишитесь на мой канал: Алекс Митчелл ➤РАЦИОН ПИТАНИЯ: ➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: ➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : Румынские мертвые тяги, которые, безусловно, являются одним из лучших упражнений для подколенных сухожилий и ягодиц.. Приблизьте голени к штанге и поставьте ноги чуть шире, чем на ширине бедер, а колени должны быть только слегка согнуты. Итак, отводите бедра назад за спину, слегка сгибая колени и держа грудь поднятой, чтобы сохранить нейтральное положение в позвоночнике. Возьмите штангу чуть шире места соприкосновения голеней со штангой, сожмите лопатки и сделайте глубокий вдох, задержите его и поднимите вес вверх, концентрируясь на движении бедер вперед. Вы можете либо коснуться земли весом при ка