Эффективная практика ПОСЛЕ РОДОВ / Восстановитесь с легкостью и укрепите свое тело!
🎁Смотрите видео-урок “Выпирающий животик“ 👉🏼
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар “3 элемента женского здоровья и ресурса“👉🏼
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар “Ключ к красивому животику после родов“»👉🏼
🌟Узнать подробнее о закрытом клубе MissYoga 👉🏼
Привет! С вами Оксана Роггелин, и я приготовила для вас тренировку для восстановления после родов! 💪🌟
На нашей тренировке мы будем работать с тазовым дном, спиной, а также уделять внимание правильному дыханию и расслаблению🧘♀️💆♀️
✔️Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие уроки.
00:00 - Вступление
02:12 - Техника диафрагмального дыхания
05:59 - Упражнения
06:32 - Работа с позвоночником
09:00 - Растягиваем мышцы
12:11 - Планка
16:06 - Упражнения на мышцы кора
17:29 - Упражнения на мышцы тазового дна и приводящие мышцы
23:43 - Расслабляем мышцы и позвоночник
24:33 - Заключение
24:49 - Трекер «Челлендж плоского живота»
⭐️Скачайте ТРЕКЕР «Челлендж плоского живота» в моем ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ по ссылке: vrd44aIgkAY0NTRi
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Торчит живот после родов? Как убрать торчащий живот дома без тренажеров! Йога для мышц живота. 18 —
▶️ ГИПЕРЛОРДОЗ. Торчит живот и болит поясница? Простые упражнения на каждый день! —
▶️ Животик исчезнет прямо на глазах после выполнения этих упражнений. Сделала 1 раз и живот исчез —
✅Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видеоролики - / @
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы ещё ближе!
🔹Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi
🔹Vk:
🔹TikTok: @
🔹Яндекс Дзен: 🙏
🔹Направление по нутрициологии и питанию 👉🏼
#йога #упражнения #оксанароггелин #восстановлениепослеродов
1 view
143
45
1 week ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
3 weeks ago 01:48:00 1
Медийка! Вот куда надо!
3 weeks ago 00:17:43 1
ДНЕВНИК САМОПРОГРАММИРОВАНИЯ | Как исполнять желания
4 weeks ago 00:08:26 1
3 лайфхака для щенка 🐶 С чего начать дрессировку собаки дома 🐕 Как правильно научить и приучить 🐩
4 weeks ago 00:07:20 1
4-й КАЛИБР ДЛЯ БОРЬБЫ С FPV ?
4 weeks ago 00:26:30 1
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости
4 weeks ago 00:17:48 1
Mirra. Медитация. Заземление: Насыщение энергией земли Муладхары и Свадхистаны. Исцеление.
4 weeks ago 00:38:42 4
Mirra. Путь к себе. Медитация 1. Прибытие души в тело. Соединение души и тела.
4 weeks ago 01:06:12 3
#746 Молекулярный деструктор, принцип работы. Инопланетные технологии переработки отходов. Гравиметр
4 weeks ago 00:13:15 1
ВОТ, почему у УМНЫХ людей часто НЕТ денег! Умный НЕ значит богатый...
4 weeks ago 01:37:27 1
Какие сложности при продаже недвижимости в Сочи испытывает Риелтор.
1 month ago 00:17:03 1
Труд СЕРДЦА и ТРУД ДИАФРАГМЫ. Вдох и выдох по 8 ударов сердца! А Л Ла Ху - А К Ба Р
1 month ago 00:25:32 1
Ваши руки - источник невероятной силы! Узнайте, как ей управлять
1 month ago 00:10:06 1
Эти Вечерние Привычки УБИВАЮТ Тебя! Немедленно Исправь Перед 2025!
1 month ago 00:15:15 1
Что делать, если просят в долг? Вот почему НЕЛЬЗЯ помогать деньгами!
2 months ago 00:18:25 1
3 главных вещи, которые я понял за 40 лет практики в психологии — Вы вряд ли мне поверите...
2 months ago 00:12:04 1
СИЛА МЫСЛЕЙ. НАСТРОЙ НА ДЕНЬ (12 минут). #АдаКондэНастрой
2 months ago 00:14:20 1
НЕсекреты ВОСПИТАНИЯ. КАК ВОСПИТАТЬ СЧАСТЛИВОГО РЕБЁНКА? #Адакофе 24
2 months ago 00:01:33 1
Американский юмор. Тролинг. Илон Маск
3 months ago 00:37:09 1
ГАЙМОРИТ. СИНУСИТЫ. Как диагностировать и лечить
3 months ago 00:11:17 1
Убираем ОТЕК НОГ одним упражнением! Почему отекают ноги и что с этим делать?
3 months ago 00:05:50 1
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ОСЕНЬЮ, чтобы оставаться ЗДОРОВЫМ! Тибетская медицина #клиникачжудши
3 months ago 00:09:58 1
УЗИ артерий нижних конечностей на Mindray DC-60 Pro
3 months ago 00:22:09 1
Что такое стратегия? Пойми и добьешься чего угодно в жизни!